终于生了，是儿子！接男宝好孕，一接一个准

早上9点钟破水，10点到医院内检，那时候就已经开了3指了；打完无痛以后，又等了大概4个小时，终于10指全开了，然后我就被推进了产房。进了产房不到20分钟就把儿子给生出来了，无侧切无撕裂，一切都很顺利。

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💟💟分享一下自己的顺产经验给各位集美

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✨减缓宫缩阵痛的方法✨

宫缩来临的时候一定要放松，越紧张疼的越厉害，不要大喊白费力气。可以听一听舒缓的音乐，戴上耳机戴上眼罩。可以用拉玛泽呼吸法分散注意力（拉玛泽呼吸法孕期就要学习，最好是找人陪练）。

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✨关于无痛✨

🌱无痛的伤口并不大，就是平时的针孔大小，很快就会愈合。

🌱无痛可以减缓疼痛，让孕妈保持充足的体力，可以更好的顺产。

🌱负作用也很明显，打完无痛下半身是没有知觉的，所以感觉不到尿意。

🌱减少副作用的方法：半个小时改变一次体位，让家人帮忙。一个小时自行排尿，记得喝功能性饮料保持体力。

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✨关于孕期运动✨

1⃣️孕中期的最佳运动其实是爬楼梯，爬楼梯可以帮助扩张宫口，让宝宝通过产道的速度加快。

2⃣️爬楼梯的时候，一定要扶着扶手，姿势就好像螃蟹走路一样，这样才可以更容易打开宫口。

3⃣️足月之后，体质比较好的孕妈可以每天下楼散步，可以帮助顺产。

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✨关于妊娠纹✨

妊娠纹也是很多孕妈都头疼的问题，朋友推荐了我一款发芽时光妊娠纹霜，说韩国很多孕妈都在用，连月子中心都推荐使用，说里面含有积雪草成分，能促进胶原蛋白和弹力蛋白，强化肌肤弹性纤维。不像很多产品只有滋润保湿的功效。我孕期一直坚持使用，一条纹都没长，效果还是不错的，涂抹的时候别忘记大腿和手臂哦！

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✨关于心态✨

有些孕妈在超过孕产期之后会特别慌，其实这个时候孕妈更应该镇定下来，要对自己的宝宝足够的信心。注意力要集中，一旦有见红、破水和阵痛的情况出现，就要立刻去医院检查。

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✨关于孕期失眠✨

🍁孕晚期的时候肚子越来越大，导致自己经常失眠，一连好几天都睡不好觉，黑眼圈都熬出来了。后来医生给了我几点建议，一是睡觉之前做一做运动，比如深蹲。另外就是睡前两小时喝一杯温牛奶，睡眠质量立马就提高了。

🍁生完孩子以后，黑眼圈一直没有消失，我就每天敷普拉惠眼膜，贴上以后很舒服，清凉舒爽，用了一个月，熊猫眼就消失了！

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🐳以上就是我的全部分享了，希望可以帮助到各位孕妈，也祝愿每一位姐妹都可以顺利分娩，嘻嘻！