终于到我生米奇了 接男宝好孕 一接一个准

🎀🎀预产期前后炸胡了两次，预产期又过了5天我才终于有了宫缩反应。

🎀🎀当天晚上10点多到的医院，做了各项检查，然后进入待产室待产。

💌💌宫缩真的疼，要不是打了无痛，我都觉得自己快撑不下去了。

💌💌老公还在旁边开玩笑的说，别着急，儿子要明天才可以和我们见面。

💛开10指的时候已经第二天早上六点了，我被推进了产房。

💛分娩的过程中，医生一直不停的鼓励我，并且问我问题让我注意力集中。

💛当时我的大脑真的一片空白，身体也只是凭本能在用力，宝宝还是心疼我的。

💛虽然第一产程时间那么长，但是25分钟，我把儿子生出来了，顺产无撕裂无侧切，作为头胎分娩的我，觉得挺幸运的~

❤️分享一下我孕期做的准备~

💫临产的前几个星期，我开始学习拉玛泽呼吸法，确实管用，疼痛真的缓解了不少。

💫每天坐半个小时的矮板凳，这是老方法了，能帮助扩大宫口，想顺产的孕妈可以试一试。

💫每天站一会墙根。双脚离墙大约二十公分，然后双脚分开与肩同宽，背部靠在墙面上下滑动。

💫这个是训练分娩时背部紧贴分娩台的办法，如果不紧贴分娩台，是无法用力的。适合孕早期和孕中期练习。

🌈🌈分娩如何发力

🍀🍀眼睛看着肚脐，意识集中在产道

🍀🍀收缩下巴，“嗯~”的使力

🍀🍀背部紧贴分娩台。无论多么痛苦，都不要把背部从分娩台浮高起来

🍀🍀双腿和膝盖尽量张开，双脚尽量使力，用力拉着握把

🍀🍀肛门以弧线朝斜上方浮高，全身力量集中到肛门附近，用力

💗💗产后护理小tips

✨✨过去坐月子常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险和不科学的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：

💧①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

💧②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。

✨✨分娩前后那几天格外劳累，眼部细纹急剧增多，黑眼圈严重。闺蜜给我拿来了普拉惠眼膜贴，润润的，还有股淡淡的桂花味道，效果不错。

✨✨月子期间宝妈们要做好产前准备和产后护理呀，重视自身各项机能的恢复 。

✨✨在产后第一周，饮食要清淡易消化，最好能多摄入富含膳食纤维的食物，如谷类、新鲜蔬果等，这些食物有助于新妈妈肠胃蠕动，预防便秘。

🎀🎀以上就是我的全部分享内容了，希望可以帮助到各位孕妈，一起接好孕啦‼️