终于生了，是儿子！点❤️接男宝好孕气📣

📣📣39W+4晚上10点多的时候见红，当时伴随着阵痛，大概是8⃣分钟左右一次。凌晨0点多时候到达医.院，当时内检结果开了2⃣指。在此期间，我一直用拉玛泽呼吸法缓解疼痛，不得不说这个呼吸法确实挺管用，建议姐妹们可以去学一下。

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🔊🔊凌晨3点左右内检开了5⃣指，此时疼痛开始加剧，呼吸法已经起不到多大作用，就联系医生上无痛。打完无痛后感觉下半身酥酥麻麻的，慢慢的就感觉不到疼痛了，特别舒服，接着继续休息，一觉睡到了早上7点左右。

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🎉🎉早上起来我就先去吃了点东西补充体力，此时无痛效果已经没那么好了，医生内检也开了8指，此时准备进产房了。进产房后还是比较顺利的，期间助产士一直在身边指导我，鼓励我，整个过程大概用了2⃣5⃣分钟，试了7、8次力，伴随着一种舒爽感，成功卸货。

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🎈顺产技巧🎈

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🌴🌴用力要姿势正确，上床后保持半躺下的姿势，同时双手要抓住床边的把手，双腿尽量打开，双脚放在床边踏板上用力踩实，而医生也会根据孕妈身高进行调整，分娩时屏气用力，切记大喊大叫，发力部位会集中在腰腹和盆底附近

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🌵🌵该用力时在用力，正常的产程需要12~16小时，除非是急产，大喊大叫不会减轻疼痛感，只会增加产妇的紧张情绪，还会损耗体力，延长产程，甚至还会影响到胎儿的健康。

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⚠️产后经验⚠️

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💛💛产后恢复就比较系统了，我刚出月子后先是每天步行2公里，跑步1公里，有氧运动10分钟；到了第二周后递增到步行3公里，跑步1公里，有氧运动20分钟；第三周递增为步行4公里，跑步1公里，有氧30分钟。现在从月子时的133斤减到了112斤，已经很满意了。宝妈们需要注意的就是一定不要通过葯物减肥！切记！

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💚💚孕期里失.眠是正常的，深蹲有助于睡眠，如果有了黑眼圈或眼角有了细紋，可以用温水热敷燕窝或者用普拉惠眼膜贴试一试，有惊喜哦~

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💙💙要预防妊娠紋主要的就是增加皮肤弹性，保持皮肤湿润不干燥。在韩国定居的闺蜜向我推荐的发芽时光妊娠紋霜，她说韩国很多辣妈明星用的都是这个，口碑炒级不错，说里面含有积雪草成分，能促进胶原蛋白和弹力蛋白，强化肌肤弹性纤维，我就果断入了几瓶。整个孕期用下来，不但没长任何纹路，感觉肚肚也比以前更光滑了，超奈斯~

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🏮🏮希望还没卸货的孕妈咪们能接到我的好孕~顺顺利利、心想事成，抱得大眼萌娃归~