天天点赞接好孕男宝，终于翻盘成功了

🙌想要生的快，孕期的时候就要做好功课，这次能快速生产得益于问了很多助产士的朋友和月子中心的大夫，平时多去了解这方面的知识，生宝宝时才能做到不慌不忙，超快生产。

🙌我进产房只用了20分钟宝宝就出生了，关键在我每次宫缩时都会正确用力的把宝宝分娩出来，如果错过一次又一次的宫缩，不仅会使产程延长，对宝宝和妈妈的健康也是极其不利的。

🙌助产士夸我非常的会用力，虽然只是头胎，但是做到很好。把经验分享给各位孕妈妈们。

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如何减轻阵痛

🌴拉玛泽呼吸法，是我认为最有用的减轻宫缩疼痛，孕期必学的，从孕期七月要在家人的陪同下开始练习了。如果孕妈妈觉得很难记住，可以记下下面的口诀：

口诀为：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”

Ps：让准爸爸也一起学习，到时候可以提醒一下孕妈妈哦！

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顺产如何正确用力

第1步、眼睛看着肚脐。只有当你睁开眼睛去勇敢面对，你才会发现其实和你自己想象中的完全不同。睁开眼才能更好地保持冷静情绪，并且同时要把所有意识集中在产道，有规律呼吸

第2步、收紧下巴。很多孕妈当感受到疼痛时会不自觉地把身体向后仰，但是这样的本能方式其实是不利于生产的。因为在这样的姿势下是根本无法进行用力的，只有收紧下巴，并且将所有力气集中在小腹部，持续发力才更为有效。

第3步、背部贴合手术台。生产时孕妈或许会因为疼痛而扭转身体，或者希望改变姿势去更好的用力。其实只有当背部完全贴合手术台时进行用力的时候，才能更加使出全力到正确的地方💪🏻

第4步、双脚同时发力

第5步、双手握紧旁边的握把

第6步、全身力量集中到肛门附近，并向其发力。

第7步、膝盖尽量张开🌸，将两腿尽可能的分开来。因为在发力时，双脚用力会使得膝盖有靠紧的趋势，会阻碍孩子的娩出，所以应该尽可能的控制张大膝盖间的距离

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分娩后注意事项

1⃣不要抱小孩及帮小孩换尿片，易内脏下垂，腰酸背痛

2⃣不要过度用眼，不要哭泣

3⃣产后痔疮是非常常见的，应及时消除，我一般都是先用热水热熏几分钟，然后再用一支国西林消痔凝胶。

4⃣要做好母乳的准备，每天喂8-10次，每次10-30分钟

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希望每一个妈妈都可以顺顺利利