终于生了儿子！接好孕男宝，一接一个准🌱

39w+2生下了我家小玉米，6.3斤的小可爱。生产的过程非常顺利，没有侧切没有撕裂，小玉米刚出生就白白净净的。这其实跟我的孕期饮食和运动有一点关系，下面我就来分享一下我孕期里面的长胎不长肉秘诀。

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🌱孕期饮食🌱

🍞主食

自从怀了孕之后我的主食就不再只是大米馒头这些精细食物了，取而代之的是红薯、玉米、荞麦、小米这种杂粮、粗粮。主要是为了促进肠胃消化，增加新陈代谢的速度。当然精食也不是不吃，一星期吃两三次就可以。

🍓水果

孕期吃的水果有两个禁忌，第一不能高糖；第二不能吃凉性水果。像柠檬、橙子、梨子、杏这种低糖水果是可以吃的，量也不用太多（200克）就可以。

🍗肉类

猪肉我是不常吃的，一般都是用牛肉、鱼肉、鸡肉这些脂肪低的代替，猪肉吃多了对皮肤也不好。

🍅蔬菜

说一下我经常吃的蔬菜：莲藕、菠菜、茭白。菠菜里面的叶酸，可以促进宝宝发育，对我自己的身体也有好处；莲藕能够清除腹内淤血，增加食欲；茭白能预防妊娠水肿，还能缓解便秘。

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🌱Tips

怀孕之后我因为害怕有的护肤品成分不好，就尝试过一段时间不用护肤品，但是一段时间之后，各种皮肤问题开始出现。闺蜜给我推荐了发芽时光妊娠纹霜，成分中含有积雪草，安全无害！用了一段时间后，身上长的妊娠纹真的淡了很多！！特别好推开，一点儿都不油腻~涂上去是淡淡的积雪草味，味道清新不刺鼻，用着很舒服！

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💟💟分享一下我的产后经验（关系到产后恢复）

🌟月子里面要安静休养，休养时间在30-40天，这期间也要适当运动，每天半个小时即可。

🌟产后两周以内不能洗澡，可以采用擦浴，而且要避免受凉。三周以后可以淋浴，一个月以后就可以泡澡了。

🌟得了痔疮不要紧，教大家一个好方法：每天坚持用生理盐水坐浴，每次半个小时。再配合使用孕产妇专用的国西林消痔凝胶，里面不含麝香，成分安全，使用也很方便，我用了一个月的时间就和痔疮说拜拜了，到现在也没有复发过。

🌟不知道别的孕妈有没有，我反正生完孩子以后有一段时间经常失眠，怎么睡都睡不好，为此黑眼圈都熬出来了。后来还是我妈告诉我的方法，睡前喝一杯温牛奶，对睡眠特别有帮助。

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🍀以上就是我的全部内容分享了，希望姐妹们都能接到好孕，成功顺产，平平安安！