终于生了儿子！️接男宝好孕，一接一个准！

我第一产程从开指到宫口全开用了7小时，第二产程从分娩开始到宝宝出生更是只用了16分钟。

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🍀作为头胎妈妈，我之所以能够超快顺产，和孕期的努力是分不开的，下面我就把自己的经验分享给大家吧。

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🌱孕期🌱

🐣孕早期我没怎么运动，到了孕中期我就开始经常练习瑜伽和体操，增加身体的柔韧度。孕晚期每天晚上都会下去散散步，平均3000步左右。

🐣饮食方面我倒是比较讲究，刚怀孕的时候就把奶茶、咖啡这些饮料给戒了，日常三餐都很营养搭配，蔬菜水果比例要多一点，这样也能在补充营养的同时，控制体重，避免难产。

🐣再就是孕晚期的时候，我经常会失眠，有的时候一连好几天都睡不好觉。于是我每天睡觉之前都做几组深蹲，然后再喝一杯牛奶，立马就能睡着了。

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✨Tips：

除了进行食补外，妊娠纹预防工作也同样重要，控制体重的同时，少不了用一些防护产品。别说长妊娠纹是基因问题，到时候长了妊娠纹一定会后悔。我孕期一直用发芽时光妊娠纹霜，里面的积雪草成分，安全无刺激，我用着特别放心。抹了它，可以提高肌肤弹力，避免皮肤被撕裂，从根本上预防妊娠纹。我生完孩子以后，一根纹都没长，肚子上特别干净！

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💟💟顺产小技巧（帮你快点把孩子生出来）

🍭分娩当天

🌿有了规律性宫缩以后，我会喝一杯1:1比例的蜂蜜水，可以帮助软化宫颈，增加开指速度。

等待开指的过程中，我还会让老公扶着在病房里多走动走动，也能帮助开指。

🌿当天的饮食要尽量易消化，比如小米粥、蔬菜汤等，也可以吃蛋糕、巧克力这些能快速补充能量的食物，这样你才可以有充足的体力，迎接顺产。

🍭分娩时

🐳眼睛不要闭着， 瞪大了看着自己肚脐位置；下巴尽量缩紧，嘴巴也不要张开。

🐳双腿尽量张到最大，双手可以抓住两边的物体，腰背贴紧产床，可以更好的用力。

🐳的时候配合宫缩，宫缩来了以后就憋气用力；休息的时候平稳缓慢的呼吸，赶快吃东西补充体力。

🍭产后

顺产的时候因为用力太大，结果孕期得的痔疮更严重了，直接挤出了两个肉球，上厕所特别疼，有时候还流血。后来大夫给开了两盒孕产妇专用的国西林消痔凝胶，我用了以后觉得很温和，后续又用了3个多星期，痔疮就好的差不多了。

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🎊以上就是我分享的全部内容了，希望各位孕妈都能够跟我一样，平安好孕，超快顺产可爱宝宝！