终于生男宝！接男宝好孕🎉一接一个准🎏

🎏39w+2成功顺产，无催产，无无痛，头胎25分钟超快顺产，无侧切无撕裂6.2斤男宝，身边不少朋友都问我怎么生的那么快的，后来我就自己总结了一下，接下来就来给大家分享一下我的超快顺产小秘诀🎀

🍎孕期运动🍎

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🍓我每天都会坚持散步1小时！然后睡前还会做墙面滑行动作。可以帮我们打开骨盆口，让胎儿有更大的空间进入产道，顺产分娩时会顺利许多

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🍓广播（每天上午一次）

但怀孕前3个月时，不要做跳跃运动，怀孕4个月后，可做全部。但弯腰和跳跃要少甚至不做，每次不要做到很累，微微出汗时就可以停止了！

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🍓凯格尔运动（每天三组，一组6次）

这个运动可以锻炼盆底肌，不仅可以预防和修复孕期漏尿，并且还有助于顺产！

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🍓孕期不能吃热性食物，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补，应遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等。

🍎顺产小技巧🍎

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🍊生产时要积极配合医生，不要自己跟着自己的节奏使蛮力！否则一个不小心就是撕裂！

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🍊用力时眼睛看着肚脐，后背贴紧产床，双手抓住扶手，像排便时用“嗯”的力量！

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🍊生产时切忌大喊大叫，不仅会白白浪费力气，而且还会给医生留下不好的印象！不然受苦的是宝宝和自己！

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🍎产后心得🍎

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🎁产后的首餐饮食应选择易消化、营养丰富的流质食物。千万不要吃的太油腻，否则严重的话可能会导致堵奶的现象！对宝宝和我们自己产后修复都是不利的！

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🎁产后8小时可以在床上坐一会。如果顺产比较顺利，产后24小时就可以下床活动，但是切记要避免长时间的站立和久坐！

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🎁记得尽早给宝宝吮吸乳头，生产半小时后内就可以让宝宝吮吸乳头，可以尽早的建立催乳和排乳反射促进乳汁分泌~

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🎁产后痔疮切忌不能忍，别担心会影响宝宝，我生完宝宝之后pp那里火辣辣的痛！还是同病房的宝妈给我墙推了国西林消痔凝胶！纯植物提取，不会影响哺乳，我坚持了两个周，肉球就消了很多！

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🎆希望看到这篇文章的你，都能无侧切无撕裂超快顺产~