终于生了儿子！接男宝好孕，一接一个准🎊

预产期早上破水，到医院内检开了3指了，那时候是十点多；接着被安排去打无痛，打完无痛以后，又等了大概4个小时，终于10指全开了，然后我就被推进了产房。进了产房不到20分钟就把儿子给生出来了，无侧切无撕裂，一切都很顺利。

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✨✨分享一下自己的顺产经验给各位姐妹（一定要认真看哦~）

✅减缓宫缩阵痛的方法

宫缩来临的时候一定要放松，越紧张疼的越厉害，不要大喊白费力气。可以听一听舒缓的音乐，戴上耳机戴上眼罩。可以用拉玛泽呼吸法分散注意力（拉玛泽呼吸法孕期就要学习，最好是找人陪练）。

✅关于无痛

🐝无痛的伤口并不大，就是平时的针孔大小，很快就会愈合。

🐝无痛可以减缓疼痛，让孕妈保持充足的体力，可以更好的顺产。

🐝负作用也很明显，打完无痛下半身是没有知觉的，所以感觉不到尿意。

✅关于孕期运动

🐣孕中期的最佳运动其实是爬楼梯，爬楼梯可以帮助扩张宫口，让宝宝通过产道的速度加快。

🐣爬楼梯的时候姿势就好像螃蟹走路一样，这样才可以更容易打开宫口。

✅关于饮食

饮食一定要清淡，虽然说孕期没有多少饮食禁忌，但是还是要谨慎。尤其是辣的东西，千万少吃，否则就会跟我一样，得非常严重的痔疮。我得痔疮以后可以说上厕所就是煎熬，如果不是用了国西林消痔凝胶，还会一直疼下去。

✅关于妊娠纹

妊娠纹是很多姐妹都头疼的问题，我孕期一直在用发芽时光妊娠纹霜预防长纹，里面含有积雪草成分，可以增加肌肤弹性，从根本上预防妊娠纹。我孕期一直坚持使用，一条纹都没长，效果还是不错的，涂抹的时候别忘记大腿和手臂哦！

✅关于心态

有些孕妈在超过孕产期之后会特别慌，其实这个时候孕妈更应该镇定下来，要对自己的宝宝足够的信心。注意力要集中，一旦有见红、破水和阵痛的情况出现，就要立刻去医院检查。

✅关于孕期失眠

🍰孕晚期的时候肚子越来越大，导致自己经常失眠，一连好几天都睡不好觉，黑眼圈都熬出来了。后来医生给了我几点建议，一是睡觉之前做一做运动，比如深蹲。另外就是睡前两小时喝一杯温牛奶，睡眠质量立马就提高了。

🍰生完孩子以后，黑眼圈一直没有消失，我就每天敷普拉惠眼膜，贴上以后很舒服，清凉舒爽，用了一个月，熊猫眼就消失了！

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🌱以上就是我的全部分享了，祝愿各位姐妹都可以成功分娩，一切顺利！