20分钟卸货可爱米奇一只 点赞接好孕必中

🌈🌈孕妇在产前一定要事先了解整个产程，知道在生产过程中需要做哪些事。

🌈🌈孕期和分娩时都要保持一个好心态，才能让自己在生产时不至于紧张。

🌈🌈今天我把自己分娩的经验分享给待产的姐妹们，希望可以待产的麻麻顺顺利利产下健康的宝宝。

🌸🌸打无痛，只要身体状况允许，就打无痛 ，这可以让产妇在第一产程长时间等待的时候节省很多体力 。

🌸🌸无痛并不是完全无痛 ，但是会缓解很大程度上的疼痛。

🌸🌸补充体力，在待产室待产时间过长 ，可以吃一点巧克力喝些红牛来补充体力，生产前补充足够体力，否则没力气生产 。

🌸🌸拉玛泽呼吸法，是我认为最有用的减轻宫缩疼痛，从孕期七月要在家人的陪同下开始练习了。如果孕妈妈觉得很难记住，可以记下下面的口诀：

🌹吸二三四，呼二三四

🌹吸二三，呼二三

🌹吸二，呼二

🌹吸呼，吸呼

🌹吸二，呼二

🌹吸二三，呼二三

🌹吸二三四，呼二三四

🌈🌈顺产正确用力指南

🌸眼睛看着肚脐。保持冷静情绪，并且同时要把所有意识集中在产道，有规律呼吸。

🌸收紧下巴。并且将所有力气集中在小腹部，持续发力才更为有效。

🌸背部贴合手术台。生产时孕妈或许会因为疼痛而扭转身体，或者希望改变姿势去更好的用力。其实只有当背部完全贴合手术台时进行用力的时候，才能更加使出全力到正确的地方。

🌸双脚同时发力。

🌸膝盖尽量张开，将两腿尽可能的分开来。因为在发力时，双脚用力会使得膝盖有靠紧的趋势，会阻碍孩子的娩出，所以应该尽可能的控制张大膝盖间的距离。

🌸全身力量集中到肛门附近，并向其发力。

🌈🌈分娩后的产后注意

🌻不要过度用眼，不要哭泣，产后两三天按时刷牙。

🌻产后痔疮是很多新生妈妈会遇上的疾病，一定要慎重用药，孕期产后用药最好去咨询一下医生，医生给我推荐了国西林消痔凝胶，温和不刺激，用到现在，痔疮肉球小了很多，也没有对哺乳宝宝有影响。

🌻产后要穿束腹衣的，我用的是产科闺蜜介绍的，分体式确实比纱布和腹带要好，还能护腰暖宫等。

🌻要做好母乳的准备，每天喂8-10次，每次10-30分钟。

🌻母乳喂养有利于刺激子宫收缩和恶露的排出哦！

🌈🌈孕麻麻们一切顺利！！！