顺产可爱米奇一只 点赞接男宝传好运

💌💌第一次做妈妈的感觉棒了，在两次炸胡后，成功在预产期40W顺产诞下六斤六两米奇一只，非常可爱。

💌💌整个顺产过程用了三十五分钟，超级顺，特来小红薯还愿。

💌💌我把孕期中的经验总结了一下，拿来和大家分享，希望可以帮到在孕期的宝妈们。

🌈🌈孕期准备

💕💕孕期饮食

🎀孕期要少食多餐，一餐不宜吃太饱，主食、糖分要注意控制！

🍓牛奶，每天晚上坚持喝一杯牛奶，保证蛋白质和钙的摄入。

🍓贝壳类、虾类、瘦肉：含钙，高蛋白，可以适量吃一些。

🍓芝麻，因为我发量少，怕生出来的宝宝也一样，所以每天一杯芝麻糊，现在卜仔没剃过胎毛，头发又黑又密。

🍓让宝宝眼睛又黑又大的食物：胡萝卜、菠菜、蓝莓、葡萄。

🍓让宝宝皮肤白的水果：苹果、番茄、奇异果、草莓、柠檬。

🎊🎊运动

🎈孕期孕妇要去适当做一些平缓的运动，不能做激烈或幅度过大运动。

🎈每次运动在四十五分钟即可，运动过后注意补水。

🌈🌈生产如何正确用力

🎀🎀在生产时用力这方便一定要听医生的，医生说怎么样用力就怎么样用力，对于没有经验的孕妈来说，用力的时候会有很强烈的💩意，但是一般不会出来的。

🎉🎉拉玛泽呼吸法确实有用的，待产妈妈一定要学会，拉玛泽呼吸法方式如下：

💫吸二三四、呼二三四

💫吸二三、呼二三

💫吸二呼二

💫吸呼吸呼吸呼

💫吸二呼二

💫吸二三呼二三

💫吸二三四呼二三四

🎀🎀产后恢复

🎊心理上要保持一个乐观的心态，现在的身份是一个妈妈，不要给自己太多压力，照顾宝宝遇上难事要和家人及时沟通、避免产后抑郁。

🎊生产过程中自己还是没躲过痔疮，后来了解到适合孕妇使用的国西林消痔凝胶，坚持了一段时间后、痔疮果然消了。

🎊生产后切忌过早、过多地从事家务或接触冷水，就会使关节、肌腱和韧带负担过重，引起手腕部及手指关节痛。

🎊妊娠纹是每个孕妇都无法避免的，老公给拿来了阿曼娜凝胶，不含任何激素，月子期间一直在使用，每天涂抹两三次，吸收效果不错，妊娠纹已经淡化了特别多，会坚持用下去的。

🌈🌈这就是我自己的在孕期和生产的经验，希望可以对待产的妈妈们有帮助，一起来接好孕啦！！