生儿子啦 接好孕一接一个准 顺产日记分享

🎀🎀很顺利地40W+5预产期当天的时候成功卸货六斤八两宝贝米奇，无侧切无撕裂哦。

🎀🎀第一产程虽然时间较长，但第二产程时间仅仅用了二十分钟，超级顺。

🎀🎀今天我来分享一下我的顺产经历还有一些小技巧，希望对孕妈们有帮助。

🌈🌈孕期准备

🍀️孕后期每天喝一杯覆盆子茶或者蜂蜜水，可以加快开指的速度。

🍀30周后，每天晚上坐十分钟小马扎或者矮板凳。

🍀孕期一定要控制好饮食，不要让体重增长过多。体重增长过多，不仅会不利于顺产，还会长妊娠纹。

🍀一般以增重12kg为宜，上下浮动2kg。

🍀食物种类多样丰富，产后饮食不要太单一了，尽量种类全面丰富，什么都吃一点，这样能保证新妈妈的产后恢复，也能保证宝宝的营养摄取更全面。

🍀少吃盐，不要吃生冷的食物。

🍀燕窝对于新生妈妈的调养很不错，可以每天饭后吃一些。

🍀顺产时提前学习一下拉玛泽呼吸法，可以帮助我们减少开指的疼痛。

🌹🌹拉玛泽呼吸法方式如下：

💫吸二三四、呼二三四

💫吸二三、呼二三

💫吸二呼二

💫吸呼吸呼吸呼

💫吸二呼二

💫吸二三呼二三

💫吸二三四呼二三四要主动配合护士，不要跟着自己的感觉走。

💕💕关于产后恢复

🎈刚分娩完的那几天的新生麻麻基本都会失眠，一是因为身体刚遭受了巨大的创伤，二是，宝宝刚出生，面临着许多问题要解决。

🎈所以这个时期，沟通就变得十分重要，遇上问题要及时和家人朋友沟通，避免产后抑郁。

🎈那几天失眠导致我黑眼圈特别严重，眼部细纹增多，老公给我拿来普拉惠眼膜贴，水水润润的，连续贴了一段时间，黑眼圈不见了，眼部细纹也肉眼可见的消失了。

🎈产后痔疮很多孕妇都会遇到，闺蜜给我推荐了国西林消痔凝胶，适合孕妇孕期使用，不刺激很温和，用了一段时间，肉球基本快消失啦，效果很不错，会继续用下去。

🎈脱发调理：我产后脱发严重，除了在粥里加点儿黑芝麻，花生、核桃、红枣，我还换用控油防脱的洗发水，能深层清洁还能调理头皮健康，头皮健康头发自然就不脱发了。

🌈🌈孕妈妈一起来接好孕啦。