无撕裂无侧切顺产漂亮男宝 顺产日记分享

🎀在39W+1的时候成功顺产卸货宝贝米奇，无侧切，无撕裂。

🎀但第二产程时间仅仅用了二十分钟，超级顺，诞下六斤八两健康米奇一只。

🔔孕期准备

⃣️合理增重

🌸说白了就是怀着的时候别吃得太猛，最理想的怀孕体重是:加起来前后共增加12千克左右，11kg到14kg都是合理范围。

❤️❤️孕期需要特别注意

🍀叶酸：孕早期需要口服叶酸，避免畸形

🍀钙片：选择的时候注意的药准字还是保健品类

🍀DHA：孕3个月-哺乳期

🍀铁：孕5个月-孕晚期记得补充，可以从食物中获得

⃣️运动

🍀孕中期就可以开始运动啦，散步、瑜伽、爬楼梯啥的都可以，我每天晚上还会盘腿坐，可以开骨盆!

🔔分娩当天：

🎉牢记拉玛泽呼吸法

🌸拉玛泽呼吸法方式如下：

🌸吸二三四、呼二三四

🌸吸二三、呼二三

🌸吸二呼二

🌸吸呼吸呼吸呼

🌸吸二呼二

🌸吸二三呼二三

🌸吸二三四呼二三四

⭕️一定要吃饱，不然没有力气顺产的

⭕️开指后喝一杯蜂蜜水，可以帮助软化宫颈

⭕️准备巧克力和红牛，第一产程等待的时候可以吃

🔔产后经验：

💌产后2-3小时就要开奶，初乳对宝宝好

💌生完4小时内就要排尿

💌生完后4小时内要开始走动

💌月子不止30天，应该是6-8周，期间以休息为主!2周后可以下床走走帮助身体。

💌饮食原则是：分娩完前三天以流食为主，无论菜、汤都要清淡，不放太多的调味料。

💌产后痔疮很多孕妇都会遇到，闺蜜给我推荐了国西林消痔凝胶，适合孕妇孕期使用，不刺激很温和，用了一段时间，肉球基本快消失啦，效果很不错，会继续用下去。

💌由于刚经历完生产，前几晚产妇总是很难睡好，黑眼圈、鱼尾纹严重，每晚坚持使用普拉惠眼膜贴，可以淡化黑眼圈、消除眼部细纹。

💌脱发调理：我产后脱发严重，除了在粥里加点儿黑芝麻，花生、核桃、红枣。

💌我还换用控油防脱的洗发水，能深层清洁还能调理头皮健康，头皮健康头发自然就不脱发了。

❤️就分享到这里了，祝各位孕妈们都可以顺顺利利地产下健康的小babe！