成功卸货七斤胖儿 顺产日记分享

🎀🎀在39W+1的时候成功顺产卸货宝贝米奇 ，无侧切，无撕裂。但第二产程时间仅仅用了二十分钟，超级顺，诞下可爱七斤大胖儿。

🎀🎀今天我来分享一下我的顺产经历还有一些小技巧，希望对孕妈们有帮助。

✨孕期准备✨

🌸孕期的时候别吃得太猛，最理想的怀孕体重是:加起来前后共增加12千克左右，11kg到14kg都是合理范围。

🌸孕中期就可以开始运动啦，散步、瑜伽、爬楼梯啥的都可以，我每天晚上还会盘腿坐，可以开骨盆!

🌸孕期如果出现了妊娠纹，一定要及时消灭，尝试一下阿曼娜凝胶，效果nice哦。

🌸孕后期每天坐一会小马扎或在小板凳，十到十五分钟即可。

🌸孕中后期每天可以喝一杯蜂蜜水或者覆盆子茶，具有软化宫颈的效果。

✨分娩当天✨

🍀牢记拉玛泽呼吸法，拉玛泽呼吸法方式如下：

🍀吸二三四、呼二三四

🍀吸二三、呼二三

🍀吸二呼二

🍀吸呼吸呼吸呼

🍀吸二呼二

🍀吸二三呼二三

🍀吸二三四呼二三四

💛一定要吃饱，不然没有力气顺产的

💛开指后喝一杯蜂蜜水，可以帮助软化宫颈

💛️准备巧克力和红牛，第一产程等待的时候可以吃

🍀产后经验🍀

💫产后2-3小时就要开奶，初乳对宝宝好

💫生完4小时内就要排尿

💫️生完后4小时内要开始走动止30天，应该是6-8周，期间以休息为主!

💫2周后可以下床走走帮助身体。

💫月子期间饮食原则是：分娩完前三天以流食为主，无论菜、汤都要清淡，不放太多的调味料，怕胖的话油用黑麻油，然后补的话不要大补。

💫产后痔疮很多孕妇都会遇到，闺蜜给我推荐了国西林消痔凝胶，适合孕妇孕期使用，不刺激很温和，用了一段时间，肉球基本快消失啦，效果很不错，会继续用下去。

💫脱发调理：我产后脱发严重，除了在粥里加点儿黑芝麻，花生、核桃、红枣，我还换用控油防脱的洗发水，能深层清洁还能调理头皮健康，头皮健康头发自然就不脱发了。

🌈🌈️就分享到这里了，祝各位孕妈们都可以顺顺利利地产下健康的小babe！