成功卸货可爱男宝 顺产日记分享

💌💌40W足月顺产7斤可爱米奇一只，经历完孕期，感觉就像是做了一场梦。

💌💌孕期一直在小红薯接好孕，现在也轮到我像各位仙女集美们分享我产前产后的经验了 ，希望可以帮到各位孕妈们。

🎀🎀第一产程时间都很长，只要医生允许打无痛的，就打无痛好了。

🎀🎀不会有副作用的，我就是在开三指后打了无痛，中间还休息了一会儿。

🎀🎀第二产程超级顺，二十五分钟宝宝成共退房，开心。

🌟孕期准备🌟

🌸孕期时要注意注意均衡营养，合理膳食，最理想的怀孕体重是，加起来前后共增加12千克左右为。

🌸如果摄入营养过多，会导致胎儿体重过重，对生产不利

🌸散步、孕妇瑜伽、孕妇体操、游泳这些平缓运动是适合孕妇做的。注意做完运动后记得补充水分。

🌸做墙面滑行动作，有助于锻炼孕妈大腿及臀部的力量。

🌸小马步运动、坐孕妇瑜伽球、坐小矮凳，都有助于开宫口的，但是不宜坐时间太长，每天坐十来分钟即可。

🌸盘腿坐可以加快宫颈扩张，促进胎头入盆的效果。同时还可缩短开宫指的时间，减少孕妈在第一产程的疼痛。

🌸最后一个月喝覆盆子茶，帮助软化宫颈，促进顺产。

🌸去医院生产前喝一些浓点的蜂蜜水，这样可以加快宫口张开的速度。

🌸生产时吃一点巧克力喝点红牛补充体力。

🌸切忌喝太多水，否则会导致膀胱太大会阻碍宝宝爬出来

🌈🌈产后恢复

💌在分娩的时候由于太用力，导致我的痔疮肉球更严重了，医生给我推荐了孕妇可以使用的国西林消痔凝胶，每天用温水清洗后，涂完，很温和不刺激凉凉的，用了一段时间就消灭了痔疮。

💌刚分娩完前一两个周最好是擦浴，不要淋浴，注意室内温度，不要着凉。

💌刚生产完妈妈适合吃一些清淡、易消化补气血的食物，像鲫鱼豆腐汤、猪脚花生汤、豆腐、猪血等等，有利于保证孕妇母乳充足。

💌产后妈妈可以做一些产后恢复运动，例如凯格尔运动，有利于血液循环，促进盆底肌肉功能恢复。

💌月子期间要母乳喂养宝宝，有利于刺激子宫收缩和恶露的排出。

🌈🌈希望孕妈都可以顺利产下健康米奇，集美们一起接好孕啦。