终于生了，是儿子！接好孕必中男宝啦，真灵

宝宝出生的时候6.8斤，顺产过程非常顺利，第二产程25分钟，无侧切无撕裂🌟。这一切都归功于我孕期的努力，所以今天我就来写一篇顺产攻略📝，希望能帮助到大家。

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🔍孕期准备工作

💕如果有喜欢吸烟喝酒🍾的孕妈，赶快戒掉吧，不然会造成流产、早产。

💕咖啡、茶、这些饮料也要🈲止再喝，喝多了这些东西会阻碍人体对铁的吸收❌，严重影响胎儿的正常发育。

💕如果你的体重增加在标准范围内，🌸顺产的成功率就会很高，标准范围在20~30之间。

💕如果你平时比较懒，那么孕期就赶快运动起来吧。每天都适当的散散步✨，一周内做2-3次体操，可以增加盆底肌的张力和弹性😁，降低顺产时候的难度。

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🔍分娩时的技巧

✅不要大吼大叫，大吼大叫会消耗产妇体力😉，母体缺氧会导致胎儿的脑部，脐带，胎盘循环血液减少，不利于生产。

✅不要在第一产程太用力，第一产程时🕡，子宫已经有规律的收缩，孕妇感觉快要生了，其实宫口还没有全开😂，用力会浪费体力，增加痛感。

✅宫缩间歇时不要用力，一般产妇用完力之后，会迎来间歇性的宫缩👌，此时产妇不需要用力，节省点力气出来，慢慢恢复体力。

✅向下屏气增加腹压，当十指全开时，深吸一口气，闭紧喉头，像解大便💩一样使劲用力向下屏气，可以加快婴儿的分娩。

✅分娩前吃增加能量的食物，生孩子是个漫长又费力气的过程，孕妈提前吃些巧克力，🎂蛋糕等甜味儿食物，能快速补充能量，避免体力透支。

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🔍产后护理

🔷产后的42天被称之为产褥期，也就是俗称的坐月子，这段时期是妈妈产后恢复的重要时期💠，所以一定要谨慎对待。

🔷坐月子不是真的就一直坐着，这样只会增加得血栓的几率，而且身体恢复的速度也会变得很慢🌀。适当的运动能够促进新妈妈身体的新陈代谢，更好的排出体内毒素😸。

🔷产后一定要保持身体清洁，这样才可以避免细菌滋生，👍从而保证宝宝和妈妈的身体健康。

🔷生完孩子以后不小心长了痔疮，一阵一阵的又疼又痒，特别难受。后来我用了中药熏蒸作用的方法，再搭配使用国西林消痔凝胶，一个月的时间痔疮就好了。

🔷产后如果有失眠的情况，可以每天睡觉前适当的运动一会儿，对睡眠很有帮助。我那时候失眠，黑眼圈都熬出来了，最后敷了一个月的普拉惠眼膜，才消掉。

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这就是我的全部经验分享了😆，也希望各位孕妈都能够学习到，并且成功顺产🙏，一切平安！