二十分钟顺产足月漂亮男宝 接好孕传男宝

💌💌第一次做妈妈的感觉棒了，在两次炸胡后，成功在预产期40W顺产诞下六斤六两米奇一只，非常可爱。

💌💌整个顺产过程用了二十分钟分钟，超级顺，特来小红薯还愿。

💌💌我把孕期中的经验总结了一下，拿来和大家分享，希望可以帮到在孕期的宝妈们。

🌈🌈孕期准备

🎀🎀饮食饮食真的很重要，整个怀孕过程我体重增加了二十四斤左右。

🎀🎀孕期要少食多餐，一餐不宜吃太饱，主食、糖分要注意控制！

🎀🎀牛奶：每天晚上坚持喝一杯牛奶，保证蛋白质和钙的摄入。

🎀🎀贝壳类、虾类、瘦肉：含钙，高蛋白，可以适量吃一些。

🎀🎀让宝宝眼睛又黑又大的食物：胡萝卜、菠菜、蓝莓、葡萄。

🎀🎀让宝宝皮肤白的水果：苹果、番茄、奇异果、草莓、柠檬。

🌈🌈孕期运动

🍀🍀孕期孕妇要去适当做一些平缓的运动，不能做激烈或幅度过大运动。

🍀🍀每次运动在四十五分钟即可，运动过后注意补水。

🌈🌈生产如何正确用力

🌸🌸在生产时用力这方便一定要听医生的，医生说怎么样用力就怎么样用力。

🌸🌸对于没有经验的孕妈来说，用力的时候会有很强烈的💩意，但是一般不会出来的。

🌸🌸拉玛泽呼吸法确实有用的，待产妈妈一定要学会，拉玛泽呼吸法方式如下：

🍉吸二三四、呼二三四

🍉吸二三、呼二三

🍉吸二呼二

🍉吸呼吸呼吸呼

🍉吸二呼二

🍉吸二三呼二三

🍉吸二三四呼二三四

🌈🌈产后恢复

🎈🎈刚分娩完的前三天主要吃一些流食，避免吃坚硬不易消化的食物。

🎈🎈心理上要保持一个乐观的心态，现在的身份是一个妈妈，不要给自己太多压力，照顾宝宝遇上难事要和家人及时沟通、避免产后抑郁。

🎈🎈分娩过程中自己还是没躲过痔疮，医生向我推荐了孕产妇都可以使用的国西林消痔凝胶，坚持了一段时间后、痔疮果然消了，建议孕期中的孕妇备一支，有备无患。

🎈🎈生产后切忌过早、过多地从事家务或接触冷水，就会使关节、肌腱和韧带负担过重，引起手腕部及手指关节痛。

🎈🎈产后眼部细纹增多、黑眼圈严重，每天晚上坚持使用普拉惠眼膜贴，可以消除黑眼圈，淡化眼部细纹，还有股淡淡的桂花香味。

🌈🌈这就是我自己的在孕期和生产的经验，希望可以对待产的妈妈们有帮助，孕期节姐妹一起来接好孕啦！！