孕期饮食问题，妈妈一定要注意！

💪🏻十月怀胎一朝分娩，终于生下了6.8斤的小米奇，自己亲身经历了才知道妈妈是多么不容易，其实在孕期有很多小细节的很容易被妈妈忽略的，给大家分享一下小经验吧~

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🌱孕期不宜多吃的👆🏻👆🏻（在图里，仅供参考）

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❗❗妈妈不宜吃的食品

❎有兴奋作用的饮食：含咖.啡因的饮料和食品，大量饮用后，会出现恶心呕吐、心跳加快等症状。

❎甜食：糖类在体内会消耗大量的钙，从而影响胎儿牙齿与骨骼的发育。

❎辛辣作料：辣椒、花椒、胡椒等辛辣食品造成胃痛、便秘。❗❗这个我一定要说一下，作为一个辣椒的忠实爱好者，孕期也没能忍住，结果到了孕晚期便秘痔疮都出来了，也不能动手术，后来刷🍠种草了国西林消痔凝胶，里面也没有什么刺激物，用了一下感觉效果还挺好的，很清凉，两个多星期我的肉球就消了，所以孕期爱吃辣的妈妈一定要引以为戒啊！

❎含有添加剂的食品：含有添加剂的食品是导致ji畸和liu产的危险因素。

❎人参、桂圆等补品：食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应；桂圆辛温助阳，妈妈食用后易动血动胎。

❎味精：味精是平时很普通的调味品，但是对妈妈与胎儿都有极大的危害。

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🌱🌱对妈妈有利的食品（❗适量❗）

✅水果：水果种类很多，富含维生素C、叶酸以及大量的纤维。

✅蔬菜：颜色深的蔬菜往往含有更丰富的维生素。

✅全麦制品：全麦饼干、麦片粥、全麦面包等

✅豆奶制品：孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙。

✅干果：花生、瓜子之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。

✅瘦肉：瘦肉富含铁，易于被人体吸收。

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🍠🍠孕期注意事项

✅良好的妊娠环境：怀孕的头三个月是胎儿神经系统发育的关键期，妈妈应尽量避免各种不良因素。

❗如烟酒环境，有害化学物质，空气不流通的环境等等，并且提高自己免疫力，免受感染。

✅初期产检：确诊怀孕后，准妈妈在孕12周时就需要到医院进行初次产前检查，并建立孕妇联系保.健手册。产前诊断能排除一些主要的异常，蕞早在孕8周时就可以做。

✅x生活要节制：为了保证胎儿的健康，妊娠头3个月应坚决避免x生活。

✅不要擅自进补：怀孕初期，害喜症状在一定程度上会影响准妈妈胃口。在饮食方面，一般不提倡大补，主要以自己的喜好为主。

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😌当然很多东西都是因人而异的，😣姐妹们参考就行哦~❤️希望大家一切顺利哦~