终于生可爱的儿子了！快来接好孕一接一个准

我是笑着生下仔仔的❗️三指开完打上无痛我还美美的睡了一觉……醒来医生检查已经开到七指，就帮我扩了一下拔下无痛针开始用力，配合医生的指挥几分钟宝宝就出来了！What？！我真的没有体会到网上说的十级之痛，就是感觉很胀！没侧切只有轻微撕裂，看来每周一次的孕期课堂真是没白上哈哈，趁热打铁还没忘记之前赶紧记录下来，看到笔记的宝妈可以学习下哦️

💥7个技巧不受十级之痛

1、孕37周开始喝红印覆盆子茶，37周每天一包，38周每天2包，39周每天4包，泡5分钟拿出茶包即可

2、在生产时一定要保持自然呼吸，不要吸得及深，否则容易脑缺氧，吐气时也要缓慢地吐出。同时还要注意调整自己的心情，不要太紧张

3、孕期每天散步20-30分钟，孕39周开始每天早中晚三次快步走各30分钟，加临睡前深蹲

4、分娩减痛口诀。口诀为：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”

5、怀孕期间要注意营养摄入，保证胎宝宝大小适中，控制体重

6、规律宫缩已开指后喝1:1浓蜂蜜水

7、最重要的一点！如果决定顺产了就意志坚决，不要动摇！真的见了中途又拉去剖的……双重受罪！分娩时听医生指挥就好，不要大喊大叫，要保存体力，合理用力

️这几件事事情分娩后必做

✅1、保持好心情！坐月子一定不要流眼泪，稳定住情绪哦，不然影响产后恢复，甚至影响母乳喂养，当然家人也要多陪伴关心

✅2、产后30分钟开奶。没有也要给宝宝吸允，防止乳腺堵塞，促进乳汁分泌

✅3、尽量不多抱孩子，不替孩子洗澡换尿片等，易内脏下垂、腰酸背痛

✅4、淡化妊娠纹。生完一周就可以修复了，我是用护士推荐的阿曼娜凝胶来淡化的，纯草本植物的，对皮肤没有依赖性，也不影响喂奶，我用了不到3个月就淡化的几乎看不到了

✅5、每天用温开水冲洗外阴部，尽量保持会阴部清洁及干燥

✅6、月子里宜经常梳头，能改善头皮血液循环，防止掉发和促进新发生长！