孕期这么做，宝宝刚出生就被护士夸帅气🎉

🎃别的宝妈都还怕生产，我真的当时迫切赶紧生了娃，我觉得孕期这十个月我太腰疼了，天天顶着大肚子睡觉都不得劲儿😣后来那几天就开始小红书接好孕接顺产，没想到三天就发动了。无撕裂无侧切~只花了20分钟顺产足月7.5斤大儿子🎉

✅孕期这样做

1⃣️适当运动

我喜欢做瑜伽，每天晚上吃完饭后会散步40分钟，36w后开始每天坐矮板凳，睡觉前盘腿坐着练一会儿拉玛泽呼吸法，这才让我的入盆条件杠杠好，顺产自然快啦!

2⃣️多吃绿色健康食品

我婆婆都是去赶早市买的新鲜蔬菜，少吃油腻长肉的垃圾食物，毕竟增重过多不仅仅是胖这么简单，长满身的肥胖纹啊，便秘啊痔疮啊，哪个都很糟糕

3⃣️趴伏姿势

双腿分开，双臂趴伏在一摞靠垫或被子上，能够帮助打开骨盆，缓解疼痛哦。如果马上要生了开指困难，也可以骑分娩球哦!

4⃣️喝蜂蜜水

孕后期临近生产日期要多喝蜂蜜水，有利于缩短产程，听我妈说蜂蜜水可以剪短宫缩三小时，孕妈们可以试试！管用！

✅顺产时这样

1⃣️脚放在脚套里，双手抓住扶手用力

2⃣️疼的时候不要大喊大叫，这样只会浪费体力

3⃣️分娩时很容易耗费体力，可以准备一些巧克力为自己补充体力

4⃣️产时要用对力，除了主动配合户士外，眼睛要看向肚脐，不要闭眼，背部和腰要贴紧床

✅产后心得

❤️月子期❤️

月子期可不止30天，我整整坐了1个多月，到42天时去1院做了检查，其他检查都随意，但这六项:子宫检查、盆底检查、伤口检查、常规检查、骨密度测定，一个也不能缺！坐月子期间能躺着就别坐着，喂奶也要躺着喂，小心落下腰疼的毛

❤️产后哺乳❤️

说到晚上喂孩子，很多宝妈喜欢喂宝宝之前擦一下乳头，其实是不用的！因为乳头上有益生菌，这对于宝宝肠胃发育来说是特别有利的！这也是为什么母乳喂养比奶粉喂养出来的孩子抵抗力高的原因~

❤️产后痔疮❤️

产后痔疮一定要及时，我卸货当天晚上因为痔疮都疼得睡不着觉，后来问了医生，医生告诉我说这是因为生完宝宝腹腔压力过大导致的，给我开了一盒国西林消痔凝胶，当天晚上用完就睡了个好觉！坚持了两个月，痔疮就小了很多~

✨顺产真的没那么可怕！每个宝妈都非常伟大，放松心态去迎接宝贝吧~传好孕啦~接好哦