终于生了 是大胖儿子 快来接男宝好孕

🎉🎉感谢孕期在小红薯里接到的好孕，让我梦想成真，实现做麻麻的愿望。

💕先来介绍一下小babe的情况

💕双顶径96，体长52

💕体重六斤五两

💕40周足月顺产

💕无侧切无撕裂，20分钟，宝宝就退房成功了，yeah 🎉🎉‼️

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🌈🌈现在有时间，来向孕期的仙女集美来分享一下我在孕期和产后的一些小经验，希望集美们能够少走弯路，顺顺利利地产下健康漂亮的小宝宝。

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💌💌孕期准备

🍀孕早期要口服叶酸。

🍀孕期适当的做些平缓运动，像散步、孕妇体操、孕妇瑜伽。

🍀运动可以锻炼孕妈身体，分娩时更有力气，也有利于宝宝生长发育，可以增强孕妇心肺活力、血液含氧量和体力，更有利于顺产。

🍀每次运动半小时到四十五分钟即可，运动完记得补充水分哦。

🍀生产前几周，让家人陪同去爬一下楼梯，有利于胎头入盆。

🍀孕后期要开始学习拉玛泽呼吸法了，拉玛泽呼吸法对生产确实有帮助，可以转移注意力，分散疼痛。

🍀每次洗完澡后，在腹部擦一些普拉惠身体乳，可以有效保湿，预防妊娠纹。

🍀孕期要合理饮食，均衡营养，切忌辛辣、油腻、凉性食物。

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💌💌产后注意事项

🎈请牢记， 月子不止30天，应该是6-8周，期间以休息为主!

🎈月子期间是恢复身体的黄金时期，宝妈们要趁着这个时期恢复身体啊。

🎈产后前两周能躺着就不要坐着，但是要偶尔下床走走帮助身体恢复。

🎈要坚持母乳喂养，有利于刺激子宫收缩和恶露的排出。

🎈刚分娩完前三天切忌大鱼大肉，小心堵奶。

🎈分娩时因为太用力，导致痔疮肉球更严重了，医生先给我推荐了孕期哺乳期都可以使用的国西林消痔凝胶，温和不刺激，坚持用到现在已经消失啦，开心。

🎈屋子要通风。不是说把窗户打开，让风直接吹进来，而是挡上一层窗帘，这样屋子的空气质量会变好。

🎈夏天太热，是可以吹空调的，但是不要对着产妇，温度调在二十六七度比较适宜。

🎈刚生产完前一两个周最好是擦浴，不要淋浴，注意室内温度，不要着凉。

🎈产后妈妈可以做一些产后恢复运动，例如凯格尔运动，有利于血液循环，促进盆底肌肉功能恢复。

🎊🎊孕麻麻一起来接好孕啦‼️