产后日记｜经过5个月抗战，我的妊娠纹没了

📣📣怀孕的时候，我也没觉得自己吃了很多东西，可八个月的时候，妊.娠纹还是爬上了肚皮，经过五个月的长期kang战，才赶走了讨厌的妊.娠纹

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♥️我的去妊.娠纹经验

1⃣预防很重要

2⃣妊.娠纹出现后只能慢慢淡化

3⃣吃、抹和运动缺一不可

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⭕吃

🔸圈一下饮食重点：蔬菜、优质蛋白质、水果、燕窝、坚果。

🔸超市买免洗有机菜，买各种低卡调味酱和油，蛋、鸡肉、深海鱼、牛肉、虾都是低脂优质蛋白质，控制体重时，我每天变着法的自制各种沙拉。

🔸食补是很重要的，吃得好皮肤才能好，先说胶原蛋白，我主要靠吃鱼和燕窝，特别喜欢鲫鱼汤、红烧鲤鱼和西湖醋鱼，怎么吃都吃不腻，燕窝一要选新鲜的，如果不想自己煮，也可以去入手鲜炖燕窝。

🔸蛋白质主要是吃蛋类和豆浆，我每天都会自己打豆浆喝，牛奶喝的较少，蛋类我比较喜欢鸡蛋糕和五香鹌鹑蛋

🔸维C和维E主要靠吃水果和蔬菜，比如百香果、柠檬、西红柿、苹果、柑橘、猕猴桃等，坐月子吃水果需要蒸一下

🔸坚果我拿来当下午茶的，解馋补营养！孕期记忆力很差，大核桃小核桃都吃起来，宝宝也聪明！黑芝麻好东西！宝宝头发长得好，孕妈自己头发不脱还缓便秘！其他像开心果啊、杏仁、腰果都是很好的孕期补充，一天15-20颗，适量摄取哦～

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⭕抹

✅磨砂膏，我不太喜欢浴盐，所以都用磨砂膏，一周一次，轻轻搓就能去掉废旧角质，保持皮肤弹性和光滑

✅身体乳是一年四季都不能少的，皮肤也需要滋润，特别是怀孕和刚生完孩子的时候，保持滋润有利于淡化妊.娠纹，可以选带精油或是滋润的

✅至于去妊.娠纹，我一般都是先用普拉惠身体乳后用百洛油，我连用了五个月就把妊.娠纹变淡了

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⭕动

🔹怀孕的时候，我身子比较沉，动的少，但坐月zi的时候，我一直坚持做产褥操，慢慢锻炼，出了yue子的时候感觉身体挺好的

🔹去妊.娠纹期间，我还会做一些凯格尔运动或是产后瑜伽，觉得皮肤的确变好了，身体也更有力量

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💌💌我是花了五个月才把妊.娠纹变淡的，心急吃不了热豆腐，宝妈们加油吧