已接男宝回家！憋了一肚子话想对孕妈说

🌟40W成功顺产小米奇🐭一枚，现在宝宝已经四个月啦，身体也恢复的差不多了，想把自己的小经验分享给大家，希望可以帮助到各位准妈妈哟~

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孕期

1⃣孕期一定要营养均衡，也没有什么需要忌口的东西，自己喜欢吃什么就吃什么，最重要的是营养均衡，

2⃣怀孕后胃口会变大，这个时候要控制好体重，我孕期的时候是少食多餐，营养均衡摄入，还不长肉。

3⃣孕期饮食尽量避免辛辣食物，而我是个无辣不欢的小孕妇，整个孕期都喜欢吃重口味的食物，最后成功得了痔疮。老公还专门去医院给我拿了孕产妇专用的国西林消痔凝胶，用了两个星期，外痔成功缩进去了。

4⃣孕妈妈们也可以吃一些海参，苹果，玉米等食物，不仅对宝宝好，对我们的身体也好。尤其是玉米，可以缓解妊娠期高血压，腹胀，痔疮以及抑制妊娠斑。

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产后

1⃣产后饮食不宜大补，过度滋补会导致肥胖，从而引发多种疾病，还会对小宝宝有影响哦。

2⃣产后3天就要每天刷牙，可以选用软毛牙刷轻轻的刷。而且每次吃完东西都要用温开水漱口。

3⃣一般来说产后一周可以洗头、洗澡，但必须是擦浴，不能洗盆浴，6周以后可以洗淋浴。

4⃣生完宝宝后要排恶露，最好每天用温开水清洗外阴部，保持清洁干燥，避免感染。

5⃣产褥期要注意室内的温度和湿度，避免室内温度忽高忽低；保持室内有清新的空气，不要太干燥，开空调时记得把加湿器打开。

6⃣产妇要根据自己的身体状况适量活动，产后3天就可进行简单的散步，尽量不要出门走动，在室内进行简单的运动就可以。

7⃣产褥期非常容易出汗，不要特意的添加衣物，大量出汗反而容易感冒。

8⃣我比较推崇母乳喂养，产后半小时开始哺乳，虽然乳量少，但通过新生儿吸口动作可以刺激泌乳。

9⃣每次哺乳后，应将新生儿抱起轻拍背部1~2分钟，排出胃内空气以防吐奶。

🔟产褥期体重一定会增加的，这都是属于正常现象，注意饮食，随着宝宝的增长以及身体的恢复，体重会逐渐恢复，没有必要在产褥期减肥。

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💥以上就是我分享的小经验，希望可以帮助到各位孕妈宝妈哦。