终于生了儿子，孕期做这些真的有用

👊🏻先说下我自己的情况，23分钟顺产，无撕裂无侧切，能够顺利生下宝宝，我觉得孕期的准备很重要~

给大家分享一下~

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🌴孕期

1⃣️拉梅滋（拉玛泽）呼吸法

没有上无痛之前，就靠配合呼吸来熬过阵痛，乱喊乱叫会加重痛苦，（在图里）要在孕期就开始练。

2⃣️了解产程，别慌张

孕期在小红书看了很多顺产贴，了解了生产的大致情况。所以生产过程中我知道下面会发生什么，就算阵痛来临，也不会紧张害怕。记得看过其中一个顺产贴，产妇憋着尿导致宝宝胎头下不来。

所以就算阵痛再疼，我也选择在上无痛之前把尿/便排空，能更快开宫口。

3⃣️每周三次会阴按.摩

用会阴按.摩油按.摩，让会阴更有弹性，减少大撕裂和侧切可能。这个感受还挺明显的。我是33w开始用，第①次有痛感，后来按.摩都没感觉了。

4⃣️控制饮食

宝宝在正常范围内越小越容易生。孕后期我很少吃米面，不吃宵夜，垃圾食品碳酸饮料都戒了。宝宝生下来6.8斤。

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🌴生产当天

✅准备两种或者以上的饮料。

都说生产时推荐喝红牛，可我真的喝不下，太甜了，蕞后喝的桃子味的脉动。

✅宫缩时可以让家人帮忙按.摩腰背。

✅产前要吃足够的食物，为了之后的生产，不饿也要吃一点。

✅生产时配合助产士用力，用对了力才能生的快。

姿势：背贴床，脚踩在脚蹬上，手抓在握杆上，膝盖尽量往外打开。

✅宫缩来临：感受宫缩，肚皮发紧之后下巴靠近前胸，眼睛盯住肚脐往肛门用力。可以让陪产人帮忙托住产妇的头，借把力。用力时全身力量集中到肛门附近并向下发力。

✅宝宝头出来的时候，需要伴随宫缩，一口气屏住缓缓用力，以免造成撕裂。

✅宝宝肚子出来时，也需要像头出来时那样慢慢用力。

之后的就可以全部交给助产士做了，妈妈任务完成了。等助产士处理好下面，宝宝就会被抱过来和妈妈一起啦~

✅分娩后需要在产房观察2小时，没有问题就可以和宝宝一起回房间了。

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🌴产后注意事项

✨产后妈妈要尽快开奶，及时让宝宝吮吸，越晚越痛苦。

✨产后尽快排尿，避免发生尿液滞留。

✨产后痔疮是我非常痛苦的一件事，不过还好医生给拿了国西林消痔凝胶让我用，用上很清凉，也没有什么味道，用起来很方面，用了十几天痔疮就消了，总算可以好好坐月子了~

✨产后饮食要清淡，不要吃太油腻的，避免妈妈出现消化不良。

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😌蕞重要的妈妈们要有足够的信心，相信姐妹们一定都行！