💯分干货✨孕期1-10月所需营养！孕妈必

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🤰因为我的宝宝生的白白胖胖的，生完孩子之后没多久我的身材很快就恢复了，而且整个孕期没有一根妊娠纹，所以刚怀孕的闺蜜这几天一直在跟我讨论关于孕期的一些知识，我今天也顺便整理了一些分享给各位孕妈妈，可以参考一下哦~

🔴饮食注意：

⚠️孕早期应该清淡，易消化为主，少吃油腻的食物，吃饭的时候少喝饮料和糖，避免各种刺激，像一些含有咖啡因的饮料是不要喝的，因为孕早期会孕吐严重，所以还要少吃多餐。

⚠️4个月后，孕吐会逐渐减弱，这个时候食欲会有所好转，体重增加比较快，所以需要补充足够的热量和营养素，膳食要做到荤素搭配均衡，多样化。

⚠️最后3个月是胎儿生长最快的阶段，也是关键阶段，孕妇的膳食要保证不偏食不挑食，膳食多样化。

💩除此之外，孕期最长出现的问题就是便秘情况了，遇到这种情况要多走动，多吃蔬菜水果，如果还是便秘严重就需要吃点益生菌啦~

🤰另外还有一个让人头疼的事情就是妊娠纹，我妈妈是有妊娠纹的，刚怀孕那会就听人说妊娠纹是会遗传的，所以我就特别注意了。

➡️我平时有多吃花胶、燕窝来补充胶原蛋白，增加皮肤弹性。

➡️3个月孕吐结束后我就开始每天早晚涂抹防妊娠纹油，防妊娠纹油我用的是阿曼娜凝胶，我是沙漠干皮，这个油的保湿效果我很喜欢，涂抹一次肚皮能保湿一整天，吸收也很快，但是要注意按摩的时候不要打圈按摩，我是自下而上的按摩，三五分钟就吸收了。它并没有什么奇奇怪怪的味道，而且涂上去不会油腻腻的，🚿反而有一种很清爽的感觉！不要偷懒每天坚持涂抹，整个孕期我没有长一根妊娠纹！

💗十月怀胎真的很不容易，图片中也分享了一些饮食，孕妈妈们可以参考一下，最后祝大家都好孕哦~