头胎二十分钟顺产小米奇 传男宝接好孕

🌸🌸我是39周预产预产期当天发动的，预产期前几天总是没胃口，想到预产期就这几天，还是忍着恶心吃了点东西。

🌸🌸吃了早饭后，在客厅里散步后，刚坐到沙发上就见红了，肚子也疼了起来，意识到宝宝要发动了赶紧去🏥。

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🐬到🏥后，内检、等待，打无痛、等待、休息。到十指全开后。

🐬第一产程比较长，但宝宝很乖，没有让我受太多罪，进产房后，二十分钟就退房成功了。

🐬孕期看了很多顺产日记，对我很有帮助，所以也想记录一下我的顺产心得，希望能够帮助到各位孕期姐妹。

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🎀🎀孕期小tips

💕控制食欲：注意补充营养，理想的怀孕体重是:加起来前后共增加12千克左右为好。

💕我每天晚饭后散步0.5-1个小时。可以一边歇歇。

💕孕期皮肤会变得很差、很干，每次洗完澡后在腹部、腿部、胳膊涂一些普拉惠身体乳，可以有效保湿，改善皮肤环境。

💕盘腿坐：孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉。

💕偶尔坐孕妇瑜伽球，喜欢就坐在上面弹来弹去几下，记住不宜长时间坐。

💕坐小矮凳，也是有助于开宫口的。我每天都会找机会坐十来分钟。

💕小马步运动。能加快宫颈扩张，让胎头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间，减少孕妈在产程中的疼痛。

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💌分娩当天

🎈没有食欲也一定要吃饭

🎈切记不宜受凉

🎈尽量吃一些容易消化的食物。

🎈用热水浸湿毛巾，每隔两小时清洁恶露尽快排出小便

🎈产后2一3小时给孩子喂奶

🎈回病房后24小时内要开始走动

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🎊生产如何用力：

🌸眼睛看着肚脐

🌸双腿长开

🌸收缩下巴

🌸膝盖尽量往外张，把精力集中在下体，“嗯~”的使力

🌸背部紧贴分娩台。

🌸双脚用力，攥紧床边的握把，全身力量集中到菊花附近，用力

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⭕产程呼吸法⭕

🍀子宫收缩初期:先规律地用4个“嘻”，1个“呼”的呼吸方式

🍀子宫收缩渐渐达到高峰时:以大约1秒1个“呼”的呼吸方式

🍀子宫收缩逐渐减弱时:恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式

🍀子宫收缩结束时:做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气

🌈🌈祝孕麻麻都可以顺顺利利地接到健康漂亮的Babe‼️

✨我去咨询医生，医生给我开了国西林消痔凝胶，温和不刺激，对孕期一点副作用也没有。

✨至于孕期运动，孕麻麻们往往孕后期会全身浮肿，爬楼梯这种就不要做了，散步就好。还有就是记得运动完后补充水分。

✨每晚睡觉前记得盘腿坐或者坐小马扎十分钟哦。

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🎁顺产小技巧

🎁补充体力

在病房里等待开指的时候，大夫就过来给我说，让我多吃一些能够补充能量的食物，牛奶、巧克力等，让我有足够的体力能够迎接顺产。

🎁分娩姿势

🎁分娩的时候，大夫让我双腿近两张开到最大；眼睛不要闭着，要瞪起来盯着肚脐；嘴巴闭紧，下巴尽量收缩；腰背贴紧分娩台，双手也抓住两边的东西，这样可以更好的用力。

🎁分娩时的呼吸

🎁呼吸一定不要乱，一旦乱了很容易岔气，还会导致宝宝缺氧。所以分娩的时候呼吸要平稳有节奏，用力时快呼，休息时慢呼。

🎀🎀祝孕期的姐妹都可以顺顺利利地接到健康漂亮但宝贝。