无撕裂无侧切顺产漂亮米奇 顺产日记分享

🌸🌸我是39周预产预产期当天发动的，预产期前几天总是没胃口，想到预产期就这几天，还是忍着恶心吃了点东西。

🌸🌸吃了早饭后，在客厅里散步后，刚坐到沙发上就见红了，肚子也疼了起来，意识到宝宝要发动了赶紧去医院。

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🍀🍀到医院后，内检、等待，打无痛、等待、休息。到十指全开后。

🍀🍀第一产程比较长，但宝宝很乖，没有让我受太多罪，进产房后，二十分钟就退房成功了。

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🌹🌹孕期看了很多顺产日记，对我很有帮助，所以也想记录一下我的顺产心得，希望能够帮助到各位孕期姐妹

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⏰孕期

🌈控制食欲：注意补充营养，理想的怀孕体重是:加起来前后共增加12千克左右为好

🌈散步：我每天晚饭后散步0.5-1个小时。可以一边歇歇

🌈孕期皮肤会变得很差、很干，每次洗完澡后在腹部、腿部、胳膊涂一些普拉惠身体乳，可以有效保湿，改善皮肤环境

🌈盘腿坐：孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉

🌈偶尔坐孕妇瑜伽球：喜欢就坐在上面弹来弹去几下，记住不宜长时间坐

🌈坐小矮凳：老方法，也是有助于开宫口的。我每天都会找机会坐十来分钟

🌈小马步运动。能加快宫颈扩张，让胎头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间，减少孕妈在产程中的疼痛

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⏰分娩当天

🎈没有食欲也一定要吃饭

🎈切记不宜受凉。

🎈尽量吃一些容易消化的食物。

🎈用热水浸湿毛巾，每隔两小时清洁恶露尽快排出小便

🎈产后2一3小时给孩子喂奶

🎈回病房后24小时内要开始走动

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🏠生产如何用力

🎁眼睛看着肚脐

🎁双腿长开

🎁收缩下巴

🎁膝盖尽量往外张，把精力集中在下体，“嗯~”的使力

🎁背部紧贴分娩台。

🎁双脚用力，攥紧床边的握把，全身力量集中到菊花附近，用力

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🎊产程呼吸法

🎊子宫收缩初期:先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式

🎊子宫收缩渐渐达到高峰时:以大约1秒1个“呼”的呼吸方式

🎊子宫收缩逐渐减弱时:恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式

🎊子宫收缩结束时:做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气

💌💌集美们加油啊，将这份好孕传递给你们了，接住啦‼️