卸货漂亮男宝

💌💌我是39周预产预产期当天发动的，预产期前几天总是没胃口，想到预产期就这几天，还是忍着恶心吃了点🍚。

💌💌吃了早饭后，在客厅里散步后，刚坐到沙发上就见红了，肚子也疼了起来，意识到宝宝要发动了赶紧去🏥。

💌💌到🏥后，内检、等待，打无痛、等待、休息。

💌💌到十指全开后，进入产房，第一产程比较长，但宝宝很乖，没有让我受太多罪，进产房后，二十分钟就退房成功了。

💌💌孕期看了很多顺产日记，对我很有帮助，所以也想记录一下我的顺产心得，希望能够帮助到各位孕期姐妹。

——♥️——

⏰孕期小tips

🌈注意补充营养，理想的怀孕体重是:加起来前后共增加12千克左右为好宜。

🌈我每天晚饭后散步0.5-1个小时。可以一边歇歇

孕期皮肤会变得很差、很干，每次洗完澡后在腹部、腿部、胳膊涂一些普拉惠身体乳，可以有效保湿，改善皮肤环境

。

🌈孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉。

🌈偶尔坐孕妇瑜伽球：喜欢就坐在上面弹来弹去几下，记住不宜长时间做。

🌈坐小矮凳：老方法，也是有助于开宫口的。我每天都会找机会坐十来分钟。

🌈小马步运动，能加快宫颈扩张，让胎头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间，减少孕妈在产程中的疼痛。

——♥️——

⏰分娩当天

1️⃣没有食欲也一定要吃饭

2️⃣切记不宜受凉。

3️⃣尽量吃一些容易消化的食物。

4️⃣用热水浸湿毛巾，每隔两小时清洁恶露尽快排出小便。

5️⃣产后2一3小时给孩子喂奶。

6️⃣回病房后24小时内要开始走动。

——♥️——

🌸分娩时如何用力：

🌸眼睛看着肚脐

🌸双腿长开

🌸收缩下巴

🌸膝盖尽量往外张，把精力集中在下体，“嗯~”的使力

🌸背部紧贴分娩台。

🌸双脚用力，攥紧床边的握把，全身力量集中到菊花附近，用力

——♥️——

🍀产程呼吸法

🍀子宫收缩初期:先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式

🍀子宫收缩渐渐达到高峰时:以大约1秒1个“呼”的呼吸方式

🍀子宫收缩逐渐减弱时:恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式

🍀子宫收缩结束时:做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气

💫💫祝孕期中的姐妹都可以顺顺利利地接到健康漂亮白净的宝贝‼️