孕期经验➕产后24小时注意事项✨收藏向

孕期经验图里👆

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1⃣️产后12小时:尽快哺乳

产后妈妈一定要及时开奶，防止涨奶痛,刚生产完会有少量黏稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。初乳中含有大量的抗体，可以保护宝宝免受细菌的侵害，所以最好尽可能地给宝宝喂初乳，能减少宝宝疾病的发生。

2⃣️产后4-6小时:尽快排尿

刚生完宝宝的妈妈由于外阴创伤，可能不敢用力排尿，很容易导致尿滞留或尿不彻底，这会让细菌侵入，引发尿路感染。妈妈要多喝点温水，尽快排尿。

3⃣️产后24小时:一定要留意产后发烧

产后一定要定时量体温，如果发现体温超过38度就要当心。产褥感染、产道感染、泌尿系统感染、乳房感染等都可能引起产褥热，所以要注意观察自己的体温,多喝温水，注意营养的摄入，多吃蔬菜水果。

4⃣️产后不要久躺，多走一走

产后妈妈不要长时间躺在床上，不利于体力的恢复，还容易降低排尿的敏感度，可能阻碍尿液的排出。

5⃣️不要闷月子.

坐月子如果空气不流通和捂汗，很容易让妈妈和宝宝感染细菌生病。不管是哪个季节，妈妈和宝宝都需要新鲜的空气，可以使用空调调节室温,并经常开窗通风，室温保持在25-28度,注意避免直接吹到风。出汗多要勤换宽松舒适的衣服，保持干爽舒适的状态。

6⃣️不要为了催奶，喝太油腻的汤

生完宝宝的前两周，主要是清理和调节。只有身体内的恶露排出后，进补的食物才能真正被身体吸收，所以不用着急大补，先吃一些流质的食物，比如小米粥、稀粥、汤面、馄饨、豆浆等。适当增加鱼禽肉蛋和海产品,丰富营养。

7⃣️做产后修复。

产后修复真的超级重要，黄金时间是产后2-6个月，生孩子之后就可以把产后修复提上日程了。一般来说产后十来天就可以做凯格尔运动了，对盆底肌修复有很好的恢复作用，动作简单，坐着、躺着都可以练习。

8⃣️喂养循序渐进

要想知道宝宝需要吃多少，就要先了解宝宝胃的大小和排空。

刚出生宝宝的胃容量为30-35ml，3个月约为100ml，6个月约为200ml，1岁为300-500ml。

一般母乳喂养，胃的排空时间为2-3小时，奶粉喂养为3-4小时。所以喂奶时不要一下子喂多，容易把胃撑大。

9⃣️保证宝宝充足的睡眠时间

在1岁以前，宝宝一天一个样。宝宝的睡眠直接影响到宝宝的生长发育，一定要保证宝宝的睡眠时间。新生儿每天16-20小时，到3周时，16-18小时，到6周时，15-16小时，1岁以后，12-15小时，4-5岁时，10-12小时。