科学坐月子‖干货‖产后恢复❤️宝妈快来

😌成功顺产了一枚6.9斤的大胖小子，本以为生完宝宝终于能松一口气了，😂没想到坐月子又是一个大关，还好我们找了一个很专业的月嫂，把我和宝宝都照顾的特别好，给大家分享一下自己学到的经验~

🎈清洁护理

✅月子期42天，不是30天哦

✅产后4-6小时要排尿

✅产后24小时可随意活动，但不要长时间站立

✅每天温水清洗外yin部

✅产后洗澡，5-10分钟以内

✅可淋浴式洗澡，自然分娩是3-5天后，剖腹产2周后

✅恶露4-6周后干净

✅产后需要刷牙

✅不干重活，如洗衣、抬重物等，少抱孩子

✅衣服汗湿，要马上换干的；冬天床边准备睡袍，半夜起来喂奶立刻穿上

✅不管冬夏，都穿袜子

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🎈哺乳

✅分娩后应在半小时内，让宝宝吸乳

✅第①次哺乳时间以5-10分钟为宜

✅哺乳前不要用肥皂清洁乳头，温水清洗即可

✅产后侧躺喂宝宝，不要睡着喂

✅3个月前，都应按需哺乳喂养，宝宝饿了就给

✅每次喂奶，两侧乳房都要喂

✅胸小≠奶水少

✅不要刻意叫醒宝宝喂奶

✅乳头被咬破，多是因为衔乳嘴型不对，应该吸乳晕而不是乳头，用手指轻压宝宝下唇，使上下嘴唇包裹着妈妈de乳晕

✅产后2周左右，是泌乳高峰，奶水容易将衣服打湿，使用防溢乳垫

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🎈饮食注意

✅产后3天内，多吃流食，如小米粥、大米粥、🥚汤

✅产后1-2周，不宜服用中💊，如人参、当参、黄芪等

✅产后15天再进补，立即催奶容易导致堵奶

✅红糖一般饮用不要超过10天

✅避免凉性食物：冬瓜、梨子、山楂、柠檬、橘子、草莓、芒果、哈密瓜、竹笋、白萝卜、韭菜、苦瓜…

✅宜吃的食物：黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌🐔、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、海参…

✅休息好，奶水质量更好

✅少摄入盐

✅容易回奶的食物：豆豉、乳鸽、韭菜、苦瓜汤、巧克力、花椒

✅产后几乎都会便秘，多补充水分和蔬果

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🎈其他注意事项

✅乳房疏通，两侧轮流热敷，每侧各15min，环形按.摩，双手置于乳房的上下方，轻柔环形按.摩

✅产后是痔疮的高发期，❗注意不用带有麝香的痔疮膏，我用的是国西林消痔凝胶，不含刺激物的，用上是清凉很舒服的感觉，用了十几天就消下去了，效果真的好~

✅可以看电视手机，但不要让眼晴过度疲劳。

✅亲友不宜在月子期探望

✅禁止X生活

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😌😌😌希望妈妈们都要认真照顾好自己和宝宝，一切顺利哦~