报喜！我生儿子了📣点♥赞接好孕必🀄️

✨✨我是在39+5的时候生下了儿子，宝宝出生的时候是6斤7两重，双顶径94，我产后没有侧切没有撕裂，也从孕期的131斤到了产后的103斤，开心~

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📣顺产经历：

39+4晚上9点多见红，喊上老公去了医院。去医院路上，阵痛感越来越密集，大概是8分钟左右一次，还好在孕期的时候学过拉玛泽呼吸法，让我减轻些许疼痛。

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到了医院后，老公挂了急诊，办了手续，我去做了检查，检查结果一切正常，医生内检开了2指。凌晨2点半上了无痛，大概10分钟后，阵痛感就轻了许多，慢慢的就不疼了。

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凌晨3点多，内检开了4指，凌晨6点多，内检已经开了8指。进入产房后还算是特别顺利的，整个过程大概用时25分钟，卸完货瞬间解脱，特别爽！

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💘顺产技巧：

分娩时，尽量大幅度的张开腿，双膝朝向外侧。因为如果向内侧靠近，腹部就不能正常用力了，产道也会变得更加狭窄。

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稍微弯曲肘部，腹部用力，踢腿的同时向身体方向使劲儿的拉把手。如果甚至肘部，极易出现肌肉痉挛的情况，踢出脚后跟之后，腹部更容易用力。

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背部、腰部紧贴分娩台，臀部脱离分娩台。下巴可以太高，背部离开分娩台，极易影响哺乳腹部的用力方向。

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向肛门周围正确用力。如果手脚用力过大，力量无法集中在子宫和产道周围，是会推演分娩时间的。

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睁大双眼可以减少面部的用力，增大推动胎宝宝的力量，进一步减少分娩的时间。

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🔥产后经验：

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产后要多休息，如果休息不好会落下腿疼，腰疼的月子里，还会使妈妈产后抑郁，奶水不足

产后不要立马大补，不能吃大量油腻的汤水，因为胃肠功能还没有恢复，也不利于营养吸收，还可能会造成母乳喂养的宝宝消化不良

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恶露干净了不代表子宫就恢复了，就可以进行性生活了。恶露通常3周后就干净了，但是子宫恢复却需要42天，产后10天左右子宫才能进入盆腔，然后再慢慢恢复至怀孕前大小。产褥期生殖器官未复原，所以，产后2个月内应禁止性生活，以免引起的生殖道感染。

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月子里其实可以洗澡的。孕妈由于出汗多，应勤洗澡，勤换内衣，内裤。顺产后的妈妈们接着就可以洗澡了，但是洗澡之前一定关好家里的门，把家里的暖气打开，洗澡时水温、室温也要适宜，洗完后尽快擦干，擦干后可以涂点普拉惠身体乳，保湿补水，用久了还会产后一种体香。