产后月子食谱，奶水一直涨，妊娠纹祛除成功

👪坐月子对于我们女人来说，真的非常重要！期间恢复的好，是可以促进奶水粉末，帮助自己产后瘦身恢复的。

.

我坐月子开始就遇到了奶水不足的问题，可能是因为分娩时出血过多的原因，气血虚导致奶水少的，自己也不是很明白，😭还有一个问题就是生娃之后给自己留下了一个让人有点难以接受的花肚皮，接下来我就给麻麻们分享一下这两个问题我是怎么解决的！

💧在下奶方面跟月嫂学习了很多，她的下奶食谱清淡好喝，脂肪低，不用担心发胖，没过几天奶水就涨多了！

💟红枣燕麦粥：

食材：牛奶250g+燕麦50g+糯米15g+红枣8粒+枸杞20粒+红糖适量

做法：

①锅中加入300毫升清水，将浸泡好的糯米、燕麦倒入锅中。

②大火煮开，转小火慢熬40分钟。

③加入红枣和牛奶，开大火煮5分钟即可。

.

红枣时候益气益血的，燕麦能降脂补钙，对于奶水的分泌有很好的促进作用，气血补足了奶水也不会少的。

.

.

💟豌豆蛋白粉：

食材：牛奶250g+水果适量+豌豆蛋白粉3勺

做法：

①把喜欢吃的水果准备好，我喜欢加香蕉。

②把牛奶先加热好，喝的时候加入水果和豌豆蛋白质粉搅拌匀就可以了。

.

豌豆是通乳食物，喝这个主要是提高母乳质量的，奶水质量好可以促进宝宝骨骼和大脑发育。

.

.

💛淡化妊娠纹：

.

➡️吃：

每天两个西红柿是我的固定cp，延缓纹路氧化变白真不是盖的。

像猪蹄❌这种全身都是脂肪跟补充胶原蛋白没有一毛钱的智商税就别吃了。

鱼类这种高蛋白低热量的肉肉不香吗？月嫂几乎每天或蒸或炖的让我吃一次。

.

➡️用：

我得承认一点，想要淡化妊娠纹，外用涂抹少不了，我早晚各涂一次，用的是阿曼娜凝胶，涂抹在皮肤上很清爽，而且保湿效果特别好，早晚涂一次，肚皮基本上一直是保湿的。我是先挤压在手上，然后顺着纹从下往上转圈按揉，每天涂都会感觉纹那里慢慢变平变紧了，吸收是很快的，☺️一个月的时候我就发现妊娠纹明显变淡了很多。成分安全，孕妈妈要是预防妊娠纹，放心使用。

.

➡️动：

平时的话也要加强腹肌的锻炼，不然肚子太松妊娠纹更难修复，平板支撑每天一共10-20分钟就够了。

现在妊娠纹淡到不趴着看基本上看不出来了，我很满意！😘