科学坐月子❤️产后恢复✅记得收藏哦

😌本来以为生完宝宝就可以好好休息了，没想到月子期又是一个大问题，不过很庆幸老公是很好的人，也请了月嫂来照顾，给姐妹们分享一些我月子期的经验，其中有几个妈妈们都很疑惑的问题~

❓能看电视耍手机吗？

✅能，但要控制时间，还是以休息为主，照顾宝宝本就是很辛苦的事情，再看电视手机会增加精力负担

❓能洗头洗澡吗？

✅能，还能刷牙！只要洗头、洗澡后赶紧吹干或注意保暖，不让自己着凉就行，脏兮兮的对宝妈宝宝都没好处。我婆婆就是不肯让我洗，还是我老公烧了艾草水为我洗澡擦浴

❓能吹风及外出吗？

✅能不外出就不外出，如果是夏天很热的话，要使用冷气电风扇，请保证室内温度在26-28℃间，而且风口不能对着产妇

❓奶不够怎么办？

✅多喝水，老公说奶里八成是水，喝各种油腻的汤反而不下奶，可以在喂奶前半小时喝一些水，同时宝妈要睡好，亲身体会，睡觉后吸出的奶明显比不睡觉时的多

❓吃什么会回奶？

✅韭菜、麦芽、山楂、麦片、老母ji、鸽子等。我婆婆觉得人参补身体很好，特意给我熬了参汤，被我老公劝回去了，孕妇身体比较虚就不能大补，而且人参也是会回奶的

❓能不能吃调味料？

✅能吃少量的盐，宝妈吃的饭菜汤食还是以清淡为主，但味精就不要吃了，宝宝吃多了味精容易出现缺锌症，造成智力减退

❓可以减肥吗？

✅不可以，宝妈刚生完躺着都缓不过来呢，还要喂奶哄娃，哪儿有精力去减肥？而且宝妈月子时很虚，减肥只会掏空妈妈身体

❓我的肚子太大了怎么办？

✅产后一定要抓住黄金期，姐妹们千万不要懒啊，修复盆底肌，凯格尔运动都做起来啊（我放图里啦），平时一点要注意饮食，别撒欢儿了，否则很难恢复哦~

❓产后痔疮怎么办

✅产后真的是痔疮的高发期，对于坐月子的妈妈来说真的是痛苦，后来刷小红书种草了国西林消痔凝胶，是不含刺激物的，用着感觉特别清凉，用了十几天就好了，也没影响给宝宝喂奶，让我能舒舒服服的坐月子~

💪🏻💪🏻💪🏻姐妹们千万要重视月子期的恢复，真的是重新活过一次了，希望姐妹们都可以顺顺利利哦~