减肉50斤的我，现在怎么样？

我不知道有没有人跟我一样，努力的健身然后体型变好看了，气色也好了但是！！！我却开始bianmi秘了。
前一段时间还开心得沉浸在我练出来的马甲线中，接着就被bianmi折磨。后来我查了一下运动会大量出汗，因为运动会水分被排出体外，肠道内的水分也被吸收了，导致大便干。运动过后果然还是要大量补充水分的啊…
水我是喝的挺多的 水果也天天吃估计是因为吃的少，就是每天吃不够基础代谢，又大量的运动也会引起bianmi。我前几天bianmi有点严重都便血了，为了防止这种现象变得更严重我果断去买了一盒爱慈回来用。
所以，健身期间也需要适量进食油脂否则易引起bianmi；且健身期间一般进食较少，导致小肠入蠕动减慢而bianmi，可于睡前打圈按摩腹部促进肠道蠕动预防。
小提醒：不想bianmi要多吃饭，更要多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物。因为纤维素不但能吸附更多的水分，还能增加便便的体积，让便便尽早达到起运标准，助你产出香蕉便便呦！