生了个健康可爱儿子，接好孕真灵

终于到我报喜啦！生了个儿子，传男宝棒
平安卸货了，顺产了个大儿子，无撕裂无侧切，生完两个周了，正在月子里，来还愿了，把好孕传给待产的孕妈们，快接住热腾腾的好孕吧！

我的情况：首胎，27岁
预产期：40w
分娩期：39w+3
宝宝：6.8斤米奇
双顶径：96

顺产经历；
39W+3早上吃完早饭，肚子一阵阵有频率的疼痛，十来分钟疼一次，上厕所发现褐红色分泌物，跟老公去的医院。
到了医院，开始了B超，胎监等一系列检查。B超显示宝宝预计7斤重，很健康，接着内检开了一指了，宫缩加剧了疼得我直叫唤，护士让我小声一点。
我就调整呼吸，拉玛泽呼吸法确实可以减缓疼痛。下午1点内检，开到三指了上了无痛，无痛后感觉不到疼了，酸酸麻麻的（无痛没有什么副作用，我建议孕妈们打）
开始躺着玩手机，医生再次过来内检，建议我睡觉休息，我就睡觉了，醒来已经是5点多了，吃了巧克力，喝了点红牛，内检已经开到八指了，进了产房。
进去二十来分钟，6：09分宝宝出生的，医生把宝宝擦干净抱来给我看，肉紫色的一小团，特别可爱。

顺产小Tips：
我孕七个月开始自我练习“拉玛泽呼吸法”很简单，就是缓慢深呼吸:由鼻子吸气，让整个下胸部和腹部扩张，由口呼气，慢慢出气（整理到图中了，孕妈们可以收藏练习）
当宫口全开推进分娩室的时候，这个时候孕妈应该在宫缩时正确用力，先深呼吸一口气，闭紧喉咙，眼睛看向肚脐眼方向，然后就像平时大便一样一边呼气一边用力向下，这样可以增加腹部压力，协助宫缩力量促进分娩。
在生产的过程中，会发生宫缩间歇，就是一阵疼一阵不疼的，如果肚子不再疼了孕妈就不要用力了，趁机休息一下恢复体力。

产后经验
生产用力顺产后都会有痔疮鼓出，宝妈们可以用温热水热熏三分钟，坐浴五分钟，然后抹上国西林消痔凝胶，这个是孕产妇专用的，我就是抹这个，现在已经完全不疼了。抹着很清凉，pp一会儿就不疼了，消肿消炎挺好的，孕妈可以入。

自然分娩之后，坐月子期间在饮食上没有什么禁忌。可以多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾等。注意不要吃一些生冷油腻不好消化的食物。
产后月子期间多下床走动，不要一直躺着，躺着不利于快速恢复的，稍微走走有利于恢复。

最后，祝孕妈们都能无侧切无撕裂顺产，母子平安！