终于生了！喜得贵子，传好孕给大家

💓自从生了孩子，全部的精力就全放在他身上了，每时每刻都在想着是不是饿了，是不是尿了。今天小宝贝难得安静，想写一写关于顺产的小攻略，希望可以帮助到各位准妈妈。

💓我的宝宝提前报到了一天，可能已经迫不及待想要加入到这个家庭。去到医院的时候就已经开到两指了。我是那种特别经受不住疼痛的人，必须安排无痛。打了无痛就好多了，静静地等着宫口全开生孩子就可以了。结果第二产程的速度快的惊人，从上产床到宝宝出生竟然只用了10分钟，而且无侧切无撕裂，我想也和我孕期做的工作有关吧，分娩才会这么顺利。

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孕期准备工作

孕期检查🌻

每一次的产检都要认真对待，通过详细的检查，可以及时发现和消除影响胎儿正常发育的问题，监管准妈妈们的身体健康，确保母婴安全。

运动🏃

怀孕之后我每天都有做运动💕，尤其是瑜伽可以体操，每周都会做1-2次。

饮食✨

到了孕中期的时候，我们的胃口都会变得特别好，什么都想吃，但是要注意不能毫无节制，注意食物合理搭配，可以给予胎儿足够的营养，让他健康发育。

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顺产用力技巧

正确姿势🙋

仰卧，双腿尽量打开，双膝向外曲张，双手抓住床柱，背部贴近产床，方便把力作用于腹部。

正确呼吸🙆

仰卧，宫缩来的时候深吸气，吸气要深并且慢，先憋住，再像排便一样用力，憋不住了再慢慢呼出，接着继续上述步骤。

注意间歇🙌

宫缩停止的时候，就不要再用力了。这个时候需要养精蓄锐，及时补充能量，等待下一轮的宫缩。

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产后注意事项

🍀产后不宜大补，下奶汤也不能过早喝，注意食物搭配，多吃些水果蔬菜促进消化。

🍀要坚持清洁身体，洗头、洗澡包括刷牙都不能拉下，每天还要清洗会阴，避免发生感染，一定要用温水！

🍀产后妈妈基本都会受到痔疮的困扰，我在孕期的时候就长了，痔疮严重的时候，上厕所都很煎熬。我得了痔疮以后，每天都会用生理盐水或高锰酸钾坐浴，同时涂抹上孕产妇专用的国西林消痔凝胶，这样坚持使用了两个星期，痔 疮就好了。

🍀产后的妈妈一定不要赖在床上，适当的运动能够更好的促进恶露排出，帮助身体恢复。

💖以上就是我的全部经验分享了，希望各位姐妹都能有所收获，顺利卸货，完美恢复！