产后恢复要重视

对于产-后的恢复，妈妈们是很注重的，想要恢复少女身材，饮食方面也要注意，毕竟产-后的身体是很虚弱的，坐-月子的时候可要好好调理身体。做为刚生完宝儿没多久的我，现在我的状态已经恢复到孕前了，给大家整理一些产-后恢复的一些干货
产-后的运动
腹式呼吸运动。适合于自产-后一天的妈妈们，平躺在床上，闭上嘴巴用鼻子吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5－10次。
腰部运动。产-后三至四天的妈妈们平躺在床上，双手放在腰部，保持双膝伸直的状态，右腰挺起牵动左腰，坚持一两秒钟，再恢复原状，反复各5次。
手部运动。手也要经常活动，手腕不要用力，上下晃动。每天可做数次，每次10下即可。
腿部运动。在产-后五至六天开始，平躺在床上，吸气时脚底平放床面弯曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直，然后交替换腿。
产-后恢复注意
产-后的身体虚弱，尽量平躺，但适当的走动也是可以的，有助于排出恶露增加血液循环，不要久坐久站。
产-后的饮食要注意，注意营养搭配，不要吃辛辣油腻的食物，防止产-后便-秘的发生，本来生完宝儿需要卧床休养，肠胃蠕动的较慢，食物不好消化，也会促使便-秘的发生。我当时产-后的便-秘就把我折磨的很难受，后来在翳生的建议下用高锰酸钾坐浴配合外用爱慈消痔凝胶，养成定时排便的习惯，经过调理后慢慢恢复了，所以宝妈们一定要注意饮食哦！
在产-后恢复期，妈妈们也不要盲目节食，要以宝-宝的健康营养为重，一定选择成分安过后，戒碳水，少摄入盐，因为盐会使水分停留在身体排不出去。
产-后的恢复妈妈们，为我们能重新拥有少女的身材努力吧！