产后修复‖月子期尴尬事‖没人告诉你的

🍀产后恢复🍀

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分娩第①天

用热水浸湿毛巾，,每隔2小时清洁恶露。

为了让膀胱恢复正常,分娩6小时内要排出小便。

产后2-3小时给孩子喂奶。

没有食欲也一定要吃饭，尽量吃一些容易消化的食物。

回病房后24小时内要开始走动，收缩子宫。

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第②天

定期排便、排尿，避免过度活动。

给孩子喂初乳，经常按.摩乳房，缓解瘀血才能预防疼痛。

保持一天三餐的定时营养餐，避免饮食过于油腻。

房间内温度无法调节时，尽量避免洗澡。

做一些简单的产褥期运动，舒缓肌肉，有利于恶露排出。

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第③天

用热毛巾按.摩乳房，缓解瘀血。

每天坚持母乳喂养8次以上，可以预防乳房疼痛。

注意清洁恶露，洗澡后继续休息。

为了产后恢复，运动量要适当，平时蕞好慢慢走动。

身体因出汗和分泌物而感到不适时，要用热毛巾擦拭身体。

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第④天

会阴缝合部位还没有完全恢复，排便不可太用力。

不能因为活动容易了，就过度做家务或者抱孩子。

坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;室内也要穿长款棉袜，维持体温。

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第⑤天

让孩子吮吸乳头，每天坚持按.摩乳头。

跟家人对话、聊天，能预防产后抑郁症。

多吃含蛋白质和铁的食物，如鱼肉、蛋类、瘦肉。

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第⑥天

为了产后快速恢复，要有充足的睡眠。

洗头时蕞好有家人帮助，切记不要长时间弯腰洗头。

做家务切记不要沾凉水，要根据身体情况来决定。

洗澡不要超过10分钟，防止感染和会阴缝合出开裂。

产后容易贫血，到分娩5周左右才会缓解，所以孕期吃的补铁剂要继续服用。

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第②周

可以吃保养餐和补💊。

房间要经常铺好被褥，保证随时可以休息。

洗澡后在身上上涂抹普拉惠身体乳，防止皮肤开裂。

恶露量减少，用卫生棉代替护垫。

坚持做产褥期运动，帮助产后恢复，预防产后肥胖。

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第③周

为了保证母乳，预防贫血要多摄取高蛋白的食物。

禁止长时间弯曲身体或坐着，可以洗澡但不能泡澡。

了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡觉，保证充分休息。

如果过于疲劳，恶露会增加，要多注意。

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第④周

和孩子一起去🏥接受定期检查。

及时处理恶露，给会阴清洗消.毒。

可以增加运动量，但不要勉强。

恢复顺利的话可以洗澡，但是尽量选择淋浴。

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第⑤周

感觉到任何异常，及时去🏥。

如果恢复好，可以过x生活，但要多注意。

正式开始调节饮食，坚持产后运动。

可以照顾孩子，也可以独立的做一些轻家