终于生了儿子，接好孕必中❗产后恢复❗

😌本以为生完宝宝就可以放松了，然而月子期又让我经历了一次当妈不易，不过虽说麻烦，可是一点不敢含糊，没有让婆婆妈妈来照顾，怕有争吵，也不想让老人太累，所以请了个不便宜的月嫂，😆当时还有点心疼的，不过做完月子，我觉得这个钱花的挺值~给姐妹们分享一下月嫂阿姨教的小经验吧~

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✅产后4到6小时左右及时排尿

✅产褥期别赖床，12小时后下床活动

✅产后半小时让宝宝吸允，有利于尽快开奶。

✅保证营养均衡，多吃维生素a维生素e，有助于伤口恢复

✅多注意休息，不要熬夜或者流眼泪。

✅产后要排恶露，一定要勤洗外阴，勤换贴身衣物

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🎈产后开奶

✅喂奶时间，对新生儿来说，想吃就吃，遵循‘按需喂养’即可

✅尽早开奶，分娩后30分钟左右，宝宝的吮吸对乳汁分泌效果更棒。

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🎈产后恶露问题

✅正常下恶露带走血腥味，不臭，不暗，有光泽

大部分的妈妈产后42天均可恶露干净

✅两个月以上恶露还不尽的话，可能是子宫收缩不好，子宫腔感染，建议去检查

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🎈产后私处护理

✅注意清洁身体，建议采取擦浴或者淋浴的方法，不要盆浴或坐浴

✅大小便之后用温水冲洗会阴，擦拭时应由前往后擦拭，或直接按压拭干

✅产后恶露多，卫生巾要常更换

✅以画圈圈的方式按.摩子宫，帮助恶露排出

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🎈产后饮食

✅不要在产后大量饮汤。一周内产妇饮汤宜适量

✅不要喝高脂肪浓汤，如老母ji汤、猪蹄汤、肥排骨汤

✅适当进食一些如阿胶、红枣、红糖、猪肝、猪腰等对补xue很有疗效

✅不要过早喝滋补汤，容易堵奶，引起感染

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🎈产后运动

✅产后运动主要以修复盆底肌的凯格尔运动

平躺、双膝弯曲。收缩臀部的肌肉向上提肛。

✅保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。

✅每次15次为一组，每天3组以上

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🎈产后痔疮

✅产后是痔疮的高发期，妈妈要注意饮食清淡，不要吃辛辣油腻刺激性大的食物。

✅平时不要久坐久躺，适当起来运动走一走。

✅每天晚上温盐水擦拭缓解痛苦，消.毒

✅不要用带麝香等刺激性的痔疮膏，可以用国西林消痔凝胶，这种不含刺激物的痔疮膏不会影响喂奶，效果也不错，我是用了两个星期就消下去了，期间一直母乳喂奶，没什么影响。

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💪🏻月子期就像是妈妈重生一样，希望姐妹们都对自己好一点，❤️祝大家一切顺利！