孕期胎儿发育全过程图！及孕期产后注意事项

孕期胎儿发育全过程图！及孕期产后注意事项
都说女人生孩子就像鬼门关走一趟，所经历的痛苦是一般人体会不到的😅，所以很多宝妈还没生就开始害怕了，其实我想说，只要产前多了解些分娩知识，生产过程配合医生，自己也一定可以做到顺利生产的。

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【孕期饮食】

1、少吃多餐不宜多外食，尽量在家吃饭，由于孕期新陈代谢功能会下降📉，外面的食物多油多盐多糖，很容易引起身体水肿，妊娠糖尿病高血压等问题。

2、孕期要保持高蛋白饮食，每天要确保：一杯牛奶+燕窝，一颗鸡蛋🍳（最好水煮），一根海参，1~2份水果，一把坚果，各类蔬菜，适量鱼肉类。

3、孕三月后到晚上会容易饿，需要适当准备全麦面包🍞，没糖分的，不会长胖，每天需要少吃多餐进行，别猛吃，肚皮突然被撑大，皮肤会撕裂。

4、平时要多吃银耳，有利于宝宝变白，还能滋润皮肤预防妊娠纹，平常再用橄榄油和普拉惠身体乳滋润肚皮🙌，增加肚皮的韧性，然后控制体重的增加，所以我孕期一条妊娠纹都没长~做好孕期护理实在是太太重要啦！

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【需要注意的地方】

🔸避免淀粉类的食物，宝宝长重没营养且妈妈还会变胖

🔸最好吃应季水果，反季节的水果少吃，高糖分的水果也要少吃，肠胃不好的妈妈最好水果用开水烫过再吃

🔸孕期最好少吃甜食注意妊娠糖尿病

🔸每周吃一到两次深海鱼、海参，就可以很好的补充DHA啦！在孕中后期对宝宝大脑发育非常重要！

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【关于运动】

🔹三个月后胎儿比较稳定了，每天是需要适当运动，散步是最好的方式。

🔹4-7月是孕期最舒服的阶段，可以进行胎教，孕妇可以跟正常人一样生活工作，避免剧烈运动。

🔹7个月之后会相对累了，可以每天睡前 盘腿坐10分钟再睡觉，有助于顺产。

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【月子注意事项】

月子期的饮食也要选择高蛋白营养的，但是也不能大补，很多人为了下奶，猪蹄汤🐽、鲫鱼汤、排骨汤、老母鸡汤🐔轮着喝，这样反而会造成乳腺管堵塞。

我刚生完的时候，婆婆给炖的猪蹄汤说开奶，喝完第二天堵奶加上产后痔疮，痛的我怀疑人生，再加上产后撕裂，上厕所不敢用力，产后四五天都没🚽排便。

后来月嫂给我煮了芹菜茭白汤，可以润肠通便的，然后使用国西林消痔凝胶在肛门内挤药，坚持了半个多月肉球就消失了。注意平常要多喝水🥛，多吃有肋消化或清理肠道的水果，养成良好的排便习惯。

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希望每个孕妈妈都顺利平安，长胎不长肉没有妊娠纹哦！