孕期长胎不长肉，无妊娠纹，经验分享

孕期长胎不长肉，无妊娠纹，经验分享

对于孕妈妈来说，孕期不胖不长妊娠纹真的是很幸福的事情！我的整个孕期体型没有什么变化，宝宝生下来很健康6斤8两，跟大家分享下我是如何长胎不长肉的！

我自己怀孕之前的体重一直控制在45kg左右，身高163cm。要生的时候体重也就增长了几千克，生完孩子之后体重很快就恢复了，产前产后身材没有什么变化
长胎不长肉指南：
第一个月：不要急着吃两个人分量，多休息
第二个月：开始有妊娠反应补充营养，多吃粗粮
第三个月：体重不增反降，不需要多吃，多补充叶酸
第四个月：可以多吃些高蛋白的食物，不要吃的太多
第五个月：体重开始增长了，继续补铁补钙
第六个月：少吃油腻的食物，适当的走动散步
第七个月：饮食清淡，主食可以少吃一些，多吃新鲜瓜果蔬菜预防便秘
第八个月：少吃盐少吃糖，不然会水肿
第九个月：少吃多餐，坚持运动，饭后慢走一小时
第十个月：多吃一些粗粮，这时我没有吃主食了，免得宝宝增长过快

除了长胖我也很在意自己长妊娠纹，我妈生我时长了些妊娠纹，我害怕遗传所以整个孕期都有好好护理肚皮和大腿根，看来好好护理真的是有用的，还好孕期一直坚持没有偷懒，整个孕期0妊娠纹，真是开心，分享给大家我的方法

预防/淡化妊娠纹的措施
1每天早晚(孕后期早中晚)涂抹精华油+身体乳+阿曼娜凝胶来按摩皮肤
2孕中期开始每天，上午十点左右/下午两点左右会出去散步半个小时
3报了个孕妈瑜伽班，通过专业老师指导做一些轻柔的运动，增强皮肤紧致和弹性
4多喝水以白开水为主，有时候和鲜榨的果汁/蔬菜汁，不要喝咖啡、酒等刺激性饮料
5我自己坚持在用的身体乳和妊娠纹凝胶放在图片上啦，用妊娠凝胶之前一定先涂一层身体乳或者精华油，吸收效果会更好的
关于运动，孕妈妈们可以根据自身情况做适量的运动，尽量以轻柔舒缓为主!还有一定不要和买的果汁，要喝就喝自己鲜榨的，绿色安全放心！咖啡、酒这类的饮品孕期不要碰，对妈妈和宝宝都有不好的影响
小提醒：孕期便秘一定得重视，月份越大便秘会越严重，我就是引发了痔疮，看小红薯宝妈们用的国西林消痔凝胶好的，我也入手了消炎消肿确实挺快的，也分享给你们啦！
Zui后希望所有的孕妈妈，都可以保持美美的迎接可爱宝宝的到来！喜欢的姐妹多多点赞收藏哦！