20分钟超快顺产男宝~只因我孕期做对了这些

👒时间过得真的好快，眨眼间，我就有孩子了，整个孕期一直在小红书接男宝宝，这次也轮到我给大家传好孕了。

👒从备孕开始我就做好了顺产的准备，一直在向身边的宝妈们请教方法，也会主动去学习这方面的知识，孕期做了很充足的准备，然后我第二产程只用了20分钟。

👒整个过程超级顺利，医生都说头胎生这么快的，还真是不多见。

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下面给大家分享我的方法吧

【孕期】

🍚饮食方面

一直是少食多餐，我怕长肉，平时也是吃一些高蛋白的食物，高糖分的水果基本不怎么吃。

38周的时候开始喝覆盆子茶，出现规律宫缩后喝了蜂蜜水。

🏃运动方面

孕期一直有坚持运动，我之前也是健身爱好者，怀了宝宝之后也没有落下，一直保持运动，瑜伽、游泳这些也一直都有坚持做。

孕晚期就比较专注于有助于顺产的运动了，深蹲，盘腿坐什么的都有做。

😣体重方面

我一直在很努力的控制体重，因为我是属于那种一吃就胖的体质，之前一直靠运动维持着，怀了宝宝之后，运动没有那么方便了，只能控制饮食了。

害怕肉长在自己身上，一直遵循着少食多餐的原则，然后我的整个孕期长了20斤，全长肚子上了，从后面看都不像是个孕妇。

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【顺产当天】

生产的当天不要太紧张，心态也是很重要的。

等待开指的过程中，可以再走廊里来回走动，或者晃瑜伽球也是不错的选择。

出现规律宫缩后可以喝一杯1:1的蜂蜜水，有助于软化宫颈。

💪

【分娩时的用力技巧】

眼睛看向肚脐，收缩下巴

背部一定要紧贴产床，不要抬起来

双脚和膝盖要张开，双脚撑住，双手握紧扶手

宝宝快出来的时候，要慢慢的用力，不要着急，防止造成撕裂

❗

【孕期注意】

孕后期是痔疮的高发期，本以为我是可以逃过的，平时也很注意饮食，没想到还是中了，入手了最近风很大的国西林消痔凝胶，确实挺好用的，不含麝香和激素，用起来也比较温和。

怀孕后分泌物会增多，一定要注意卫生，要经常换内裤，建议穿纯棉的，如果出远门还是首选一次性内裤。

😁

以上就是我的全部分享了，祝孕妈们都能一切顺利，超快顺产。