大夫都说我生的太快了！孕期做好这些不受罪

大夫都说我生的太快了！孕期做好这些不受罪
预产期是8.26号，当晚准时发动了。连忙和老公去了医院，做了各项检查，最后一内检，居然都开了2指了，马上办理住院。

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凌晨4点左右宫口全开，进了产房不到半个小时宝宝就出来了，👼小家伙7.2斤，刚生下来皮肤就白白的，看上去丑萌丑萌的！

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【孕期准备】

运动:

我孕期每天散步20-30分钟，从32周开始加大运动量每天早中晚三次,快步走各30分钟，临睡在床上盘腿坐10分钟！

日常:

每天早晨一杯蜂蜜水🍯，帮助软化宫颈。

体重:

控制好体重很重要，宝宝体重过高容易造成分娩时撕裂或侧切，整个孕期的体重增长控制在26斤以内比较合适

呼吸法:

快速顺产只需要掌握✌两点：用力方式和呼吸节奏，所以呼吸法是孕期要学的技能之一。

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〖孕期营养〗

我孕前96斤，38周时体重一共增长了26斤（但看起来就像只胖了十多斤似的），儿子体重7斤多，羊水充足，孕检唐筛糖耐各类指标都正常。产后第四天体重就掉到了100斤，重要的是肚皮没有花！状态还很好！

每天三顿少吃多餐，拒绝宵夜和外卖！ 尽量在家吃饭，由于孕期新陈代谢功能会下降，外面的食物多油多盐多糖🍥，很容易引起身体水肿，妊娠糖尿病高血压等问题。

孕期要保持高蛋白饮食，每天要确保：一杯牛奶+燕窝，一颗鸡蛋（最好水煮），一根海参，1~2份水果🍎，一把坚果，各类蔬菜🍆，适量鱼肉类。

平时要多吃银耳，有利于宝宝变白，还能滋润皮肤预防妊娠纹，平常再用橄榄油和普拉惠身体乳滋润肚皮，增加肚皮的韧性，然后控制体重的增加，所以我孕期一条妊娠纹都没长~做好孕期护理实在是太太重要啦！

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『产后经验』

🔸宝宝出生后会有很多细小的毛发，这就是“胎毛”，一般几周后就会自行消失，不需要过多处理。

🔸产后可以喝生化汤，可以加快恶露排除，对子宫恢复也有好处，我去产后检查时医生都夸我恢复的好~

🔸产后尽早开奶，我顺产完回到休养室就给宝宝哺乳了，虽然没有乳汁，但是通过吸吮可以反射性刺激乳房泌乳功能，让宝宝早适应，还可以避免涨奶。

🔸产后五六天都没大便过一次，后来去买了些洗剂和国西林消痔凝胶，都是孕产妇可用的，每天冲洗完后，在肛门内挤药，消炎消肿还挺快的，也不会影响哺乳，效果还不错。

🔸不要相信那些老黄历！因为月子里的妈妈会把孕期增加的血容量排出来，所以会大量出汗，这是很正常的，此时及时清理、保持卫生才是正确的！但是顺产的妈妈不要坐浴哦~