报喜啦❗我生了儿子❤️快来接男宝好孕

🎉卸货啦

先给大家分享一下我的孕期的一些小经验

🍠饮食

✅孕期的饮食一定要杜绝暴饮暴食，要少吃多餐，营养丰富但是合理搭配，促进宝宝健康发育。补充足够的维生素，多吃水果和蔬菜。忌太油腻辛辣的食物，辣性物质会刺激肠胃蠕动。

✅孕期妈妈一定要控制自己的食欲，我就是因为胡吃海塞，到孕晚期便秘很严重，甚至有了痔疮，去🏥得知孕期不能动手术，但是医生给开了的国西林消痔凝胶，是不含刺激物的，效果也好，用上很舒服，十几天就好了，而且医生也说，如果孕期宝宝太大了很不利于顺产~

🍠运动

✅我是每天散步半小时，能够增加耐力，对分娩很有好处。（散步时要注意速度，要选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。）

✅晚上没事就盘腿坐几分钟，有利于开宫颈口。

✅平时找一个小矮凳子没事就坐一坐，可以帮助妈妈开宫口。

✅每天做墙面滑行动作，可以帮助妈妈打开骨盆口，让宝宝有更大的空间进入产道，顺产分娩时会顺利许多。

✅孕期妈妈可以练一下拉玛泽呼吸法，生宝宝的时候，用对方法很重要，所以妈妈们在孕期一定要多学一下知识，我在小红薯上学到了那么多，生宝宝的时候真的用上了哦~

✅孕期妈妈可以经常按.摩小腿胳膊，预防水肿，我一般就是每天晚上洗澡后按.摩十几分钟，顺便按.摩一下小腹和大腿根，再用百洛油搭配普拉惠身体乳涂抹，给皮肤补水还能预防妊.娠纹，所以我整个孕期都没有出现妊.娠纹，也没有水肿~

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💪🏻我是39W+5早上7点羊水破了，赶紧让老公叫车，我赶紧躺在床上等着。

🌱去🏥路上也是躺在后座上，小腹优点疼但不厉害，和平时来姨妈感觉差不多。

🌱半个多小时到了🏥，赶紧去做检查，内检后说宫颈口没有开，办理住院手续等着。

🌱到11点左右肚子开始痛的厉害，能感觉到下坠感，又检查了一下宫口开了两公分。

🌱到了6点多大便感非常强，这个时候宫颈口已经开了6公分，在产房待着，医生让准备一下要生了。

🌱7点多宫口全开，护士一直喊我使劲，叫我用长力，没几分钟医生说宝宝的头出来了，我憋一口气，用一股长劲，宝宝就出来了，十六分钟，特别顺利，无撕裂无侧切，宝宝是个6.8斤男孩，母子平安~

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希望姐妹们都可以顺利，快来接好孕啦~