顺产男宝来报喜啦！分享超全孕期攻略！

这是一篇简短但是内容很多的孕期干货~

希望可以给孕妈一些帮助，能够开奖可爱宝宝母子平安，产后迅速恢复~

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📣孕期营养补充

📝叶酸：我从备孕开始就一直补充叶酸

📝维生素：怀孕12w后我就开始补充维生素，除了多吃蔬果外少量食用了维生素咀嚼片。

📝胶原蛋白：我从显怀开始就一直补充胶原蛋白，一定程度上可以预防妊娠纹。推荐鱼类胶原蛋白，猪蹄这一类少吃，脂肪比较多。

📝钙片：孕期产后体内钙不断流失，怀孕五个月开始要补充钙，产后也要及时补钙，某些方面来说可以改善产后脱发，但是一定要适量！

📝铁剂：七八个月以后要开始额外补充铁剂，不然会贫血

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📝孕期药物：

📣遵医嘱！

🍬很多药物都能导致胎儿畸形，比如镇静催眠类的安定、降压药和一些抗生素，有些中药都不能随便吃！

🍬孕后期痔疮严重的话一定要及时治疗，防止贫血。找医生开无麝香不含激素的孕妇专用外用痔疮膏。

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📝孕期运动

💡孕期运动有利于增强体质，孕期不运动的话到孕晚期做孕妇操、孕妇瑜伽都吃不消，中后期你会很吃力！

💡正常的工作、家务、散步都可以，中后期，每天至少要出去散步一小时，晚期睡前盘腿坐，有助于生产！

💡如果有流产史、或怀双胞胎，就不要进行剧烈运动了

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📝妊娠纹

🍬关于妊娠纹，长不长妊娠纹和个人体质有很大关系，有些人皮肤弹性好，肚子怎么大都不会长妊娠纹，皮肤弹性不好的孕妈孕期体重增加过快就会长妊娠纹。

🍬娠纹是可以预防的，娇韵诗、帕玛氏，或者百洛油＋普拉惠身体乳，都有预防妊娠纹的作用。

🍬不要抱有侥幸心理，一旦长了就是不可逆的。

📝孕晚期身体状况

💡孕晚期失眠、烦躁，翻来覆去睡不着，尿频尿急，甚至出现漏尿现象，这些都是正常的，孕妈不必紧张，垫上卫生巾就好。

💡孕晚期几乎每天都会感觉到腹部发紧，不要紧张，这个是无效宫缩，正常的，说明腹部正在练习动产，并不意味着即将临产。

💡孕后期身体浮肿，脚肿腿肿这些情况是正常的，出现水肿的话减少盐的摄入，多吃冬瓜。晚上睡觉可以把脚垫高，生完孩子就好了。

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祝大家，一路绿灯，接到自己心仪的宝宝~