产后修复‖黄金期‖月子期饮食

🎈产后饮食调理

✅产后24h内，吃流质/半流质食物，如米粥、ji蛋汤、挂面。

✅产后胃肠功能比较弱，进食少吃多餐，一天可以吃4-5顿。

✅产后第①周以“排”为主，排恶露排虚汗，饮食要清淡。

✅产后第二周以“调”为主，调五脏，可以吃一点滋补元气、下奶的食材。

✅产后第三周以“补”为主，补气xue，饮食可以吃一些较重口的，补脑固腰肾。

✅产后第四周以“养”为主，滋养进补。

.

🎈月子餐

多喝汤水，可做加餐时吃

✅遵循原则：荤素搭配、少盐、少油、少调料、食疗不yao补

✅多奶汤水：豆腐鲫鱼汤、黄花菜豆腐肉片汤、木瓜猪脚黄豆汤、花生猪蹄当归汤（当归14天才可用）

✅营养月子餐：红枣木耳炖冰糖、淮山粥、黑芝麻核桃糊、猪肝猪xue、乌ji汤、小米粥、红豆汤、牛肉、樱桃、核桃

.

🎈产后禁忌的饮食

🈲生冷。

🈲辛辣、燥热、油炸、刺激性食物

🈲油腻：汤水上面的一层浮油要舀掉，油容易导致堵奶、宝宝拉肚子。

🈲多盐、多调料：盐用量适当，其他调料不加。

🈲活xue食物：当归、参茸、酒、姜醋（12天后）。

🈲辣椒、大蒜、茴香、韭菜

.

🎈月子饮食误区

❎产后体虚，多吃老母ji

产后1周，胃肠功能未恢复，不可吃太油腻，会影响吸收，造成滑肠，并造成奶水脂肪多，宝宝拉肚子

正确做法：产后第①天：稀饭、面条；2-3天，加肉沫；4-5天，可吃鱼汤

❎为了早泌乳，产后多喝汤

如果乳腺不通，多喝汤会导致产奶多，造成阻塞硬结，进而引起妈妈发热

正确做法：让宝宝多吸，泌乳循序渐进

❎产后出xue多，吃桂圆、红枣、赤豆等

这些是活xue食物，吃了不补xue，反而容易大出xue，应恶露排尽才可吃

❎月子里不能吃水果、蔬菜

水果和蔬菜里的维生素、微量元素是产妇各器官恢复必不可少的，水果可放至常温再吃。

❎产后痔疮不能用💊

产后是痔疮的高发期，很多妈妈担心哺乳期影响到喂奶，所以不敢用痔.疮膏。

产后妈妈可以用痔.疮膏，但是注意要用没有刺激物的，我之前用的是国.西/林消.痔凝胶，不含刺激物不会影响喂奶，效果也好，用了十几天就消下去了。

妈妈还要主要不要吃辛辣刺激性的食物，多喝水。

❎久喝红糖水

久喝红糖水容易造成恶露多且时间长，延长产褥期

正确做法：产后可以喝红糖水，但饮用不能超过10天。

❎不能洗澡

月子期可以洗澡，不要泡澡，可以淋浴，洗澡后要尽快擦干，可以用普拉惠身体乳保湿，防止皮肤干裂。