传男宝喽，顺产生了儿子母子平安，接的都中

💌我预产期是40W，宝宝比预产早了一周出生。38W+5时检查已经入盆了，我就一直在小红薯许愿求发动，想不到竟然真的39W早上就发动了，小红薯真是让人心想事成啊！

💌先来简单说下我的情况，我是顺产无侧切无撕裂，宝宝6.7斤重，双顶径96，我是首胎，整个产程都挺顺利的，第二产程进产房到宝宝出生，就花了20分钟，助产士说我挺会用力的

💌生完后憋了一肚子话想对孕妈们说，从怀孕到分娩每一个阶段都不容易，对宝宝和自己有益的事儿一定得坚持下去，说些我孕期一直坚持的事儿

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1⃣坚持运动

🔹孕早期时不锻炼，三个月以前安胎，三个月后开始坚持饭后散步，每天都坚持6000步+

🔹孕晚期时会做孕妇瑜伽，有助于顺产的，减轻分娩疼痛的，我以前是个能躺着绝不坐着的人，还好一直坚持，分娩时才特别顺利

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2⃣坚持饮食清淡

我怀孕之前是无辣不欢的，口味特别重，怀孕后大夫说最好饮食清淡不然会经常上火便秘，我就一直坚持饮食清淡，开始吃一些健康餐，新鲜的瓜果蔬菜每天都坚持吃，孕晚期控制饮食，开始少食多餐，每餐主食用粗粮代替米和面，整个孕期下来身材保持的挺好没有长多余的肉肉

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3⃣坚持保养肚皮

孕期里要勤快起来，肚皮和大腿根随着月份变大，纹会慢慢爬出来，洗完澡后坚持抹身体乳和护肤油，我是早晚抹维E和普拉惠身体乳，滴一滴维E到身体乳里，轻轻的从下到上按摩吸收，一直坚持没有松懈，肚皮一条纹都没长白白净净

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4⃣坚持按摩会阴

从30周开始，我会用按摩油按摩会阴，平常也会经常做缩阴运动，增加会阴弹性顺产就不会撕裂了，孕晚期做做盆底肌锻炼，可以防止产后尿失禁

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产后注意：

⭕️产后两小时回到病房就喂奶，早点母乳可以帮助开奶，奶水少的妈妈也要母乳，促进身体恢复，经常喂奶加上营养到位奶水会越来越多的

⭕️小心受风感冒，孕期积累的水分在产褥期会通过汗液排出，生完都有汗多的情形，衣服被汗水浸湿就要赶快换掉，避免受风着凉

⭕️生产时用力娩出宝宝，往往会把怀孕期间因下腔静脉循环不良，造成的痔疮挤出肛门外，产后一定要及时用药，我用的孕产妇专用的国西林消痔凝胶好的，好了后也要多吃流食多做缩肛运动

⭕️看着宝宝一天天长大，觉得幸福无比，往后余生，我陪你慢慢长大，你陪着我慢慢变老，祝姐妹们孕期到分娩一切顺利，生个健康白净宝宝！