产后追奶＋孕期攻略|这样吃生出白净宝宝！

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【孕期如何预防妊娠纹】

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💡1控制体重

💡2使用托腹带

托腹带可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯，维持皮肤弹性，预防妊娠纹的产生。

💡3肚皮按摩

每天涂抹苦杏仁油和阿曼娜凝胶，按摩一到两次，每次十分钟左右，轻轻按摩至吸收，从而增加皮肤弹性。

💡4增加皮肤弹性

肚皮上的弹性纤维是由蛋白质构成的，孕期可以多吃富含高蛋白的食物，舒缓紧致肌肤，从一定程度上预防妊娠纹。

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【去胎毒】

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🌱1 无花果

新鲜的很好吃，碰上合适的季节可以多吃

🌴2 椰子

孕晚期一周和三次椰子水

🌽3 玉米须

孕晚期一周两三次煮水喝，特别是37周之后，一周可以喝3~5次，去胎毒

🍲4 绿豆汤

孕晚期开始可以适量喝一些

🍶5 孕妇牛奶

牛奶能让宝宝白皙水嫩，妈妈喝了也能变漂亮

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【孕期保健品】

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叶酸：备孕到孕前三个月都要吃

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钙片：孕4个月到哺乳期

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黄金素：孕4个月到孕晚期

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DHA：孕三个月到哺乳期

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铁剂：孕5个月到孕晚期

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【医生建议】

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📝1 整个孕期体重增加12.5KG，每周0.25-0.4Kg，每个月增重1-1.6KG。

📝2 食物少油少盐，一天的油量是一个汤勺，一个盐量是一个酒瓶盖那么多。

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【特别注意】

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🔍1.了解分娩过程,做到心中有数

🔍2.待产的过程中,适当增加点活动了,比如爬楼梯、走走路,这样有助于自然分娩

🔍3注意观察,如果出现不规律宫缩或者见红,就要准备去医院了;

🔍4破水后躺着去医院,将臀部垫高。

🔍5.到了预产期还没有生,也得马上去医院检查。

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【产后痔疮】

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很多孕妈妈产后会得痔疮，需要准爸爸提前备好孕产妇专用的痔疮药，可以选择国西林消痔凝胶，这一款比较温和，也不会影响哺乳，孕期如果就有痔疮也是可以用的。

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【让宝宝皮肤变白的食物】

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🌱1小番茄

其中含有番茄红素，能让皮肤变得细腻光滑

🌱2猕猴桃

有助于消除孕妈脸上的雀斑，也能让宝宝皮肤更白

🌱3胡萝卜

孕妇多吃胡萝卜，可以提高自身免疫力，还能让即将出生的宝宝皮肤变得更白

🌱4西蓝花

孕妈多吃西蓝花，有助于保持皮肤弹性

🌱5豆类制品

含有丰富的维生素E，能够防止皮肤色素沉着