孕妈必看❗疏通堵奶方法，顺产正确用力方法

😁我不知道其他的妈妈是什么情况，反正我羊水破的很突然，39+4的早上，吃过早饭，正悠闲的看着电视，突然羊水就破了，真的是让我措手不及。

😁羊水破了后，我直接躺在了沙发上，把屁股垫高，可以防止羊水流的过快。

😁到达🏥后，疼痛感已经很明显了，而且肚子一直是硬邦邦的状态，第一次内检的时候才开了两指，我已经受不了这个疼了，哭着喊着要无痛，但是还不到三指，医生不给打，我只能用拉玛泽呼吸法缓解疼痛。

😁因为不能频繁内检，我又等了两个小时才等来下一次的内检，这个时候已经开到快四指了，如愿以偿的打上了无痛。

😁从四指到到八指这段时间过的很愉快，不知不觉就开到八指了，撤了无痛去产房了。进产房没多久，就有一股屎意来袭，医生说宫口全开，开始生吧。

😁跟着医生的节奏，大概用了七八次力吧，孩子就出来了，整个过程不到20分钟，我自己都有点不敢相信，竟然如此顺利，而且无侧切无撕裂，我太幸福了。

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分娩后注意事项

1⃣不要抱小孩及帮小孩换尿片，易内脏下垂，腰酸背痛

2⃣不要过度用眼，不要哭泣，可以备一些普拉惠眼膜，改善黑眼圈和眼部细纹。

3⃣产后痔疮是非常常见的，应及时消除，我一般都是先用热水热熏几分钟，然后再用一支国西林消痔凝胶。

4⃣要做好母乳的准备，每天喂8-10次，每次10-30分钟

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顺产如何正确用力

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🔍第1步

眼睛看着肚脐。只有当你睁开眼睛去勇敢面对，你才会发现其实和你自己想象中的完全不同。睁开眼才能更好地保持冷静情绪，并且同时要把所有意识集中在产道，有规律呼吸

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🔍第2步

收紧下巴。很多孕妈当感受到疼痛时会不自觉地把身体向后仰，但是这样是不利于生产的。因为在这样的姿势下是根本无法进行用力的，只有收紧下巴，并且将所有力气集中在小腹部，持续发力才更为有效。

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🔍第3步

背部贴合手术台。生产时孕妈或许会因为疼痛而扭转身体，或者希望改变姿势去更好的用力。其实只有当背部完全贴合手术台时进行用力的时候，才能更加使出全力到正确的地方💪🏻

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🔍第4步

双脚同时发力

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🔍第5步

双手握紧旁边的握把

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🔍第6步

全身力量集中到肛门附近，并向其发力。

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🔍第7步

膝盖尽量张开。因为在发力时，双脚用力会使得膝盖有靠紧的趋势，会阻碍孩子的娩出，所以应该尽可能的控制张大膝盖间的距离

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最后祝所有的孕妈都顺顺利利，把好孕都传给你们哦