作为过来人告诉你产后应该怎么修复

做为一个刚卸货没几个月的宝妈告诉你产-后恢-复的黄金时间是42天，在这段时间内的修-复主要有心理和生理恢复两方面，我今天跟大家简略总结了一下我当时的心得和体会。

心理方面：
1.慢慢适应自己是妈-妈或者两个孩子的妈-妈这一角色，适应妈-妈，妻子，女儿，儿媳多重身份加上后来的工作，长期并存，逐步主动享受角色并存的过程。
2.尽量保持心态上的稳定，以不变应万变：孩子的变化，自己身体和心理的不适应，老公和婆婆，自己母亲或者月嫂的关系。以自己心理愉悦为原则。
3.了解由于产-后激-素变化等原因，产-后超过50%的妈妈有抑-郁情绪，这很正常。保持与外界的正常沟通，预防严重的产-后抑-郁。
4.心理上做好做月-子没什么大不了的准备。只要心情愉悦，洗澡，洗头，出门散步，适当抱娃，在家通风，预防感-冒，就算不少喝汤多喝水，不吃太多动物蛋白，多吃蔬菜水果，也能有奶，也能做好月子，不会影响到后续几十年的身体。

生理上：
1.保持尽可能充足的睡眠。
2.不吃酒精类的和中薬，补薬等东西，包括但不限于米酒，醪糟，当归，黄芪党参啥的。
3.正常吃饭，稍多点动物蛋白，多吃水果蔬菜，多喝水，少喝汤。
4.正常刷牙，切记
5.正常运动，出门散步，出门晒太阳，不用担心风。
6.正常洗澡洗头，预防感-冒
7.一般孕后会得产-后痔-疮很难过的，这个时候家里需备着痔-疮凝胶，我当时用的就是从yi院开的植舒宝，孕-妇也可以用的那种。
8.条件许可的话做做盆-底肌康-复或者凯-格尔运动，自己注意减重
9.可以看书，看电视，看手机，不要太累。一切以心情愉悦为主。

以上只是我个人的心得和体会，仅供大家参考一下，希望各位宝妈们都能很好的渡过这段时间。