顺产8.1斤胖儿！产前做好这个真的少受罪！

顺产8.1斤胖儿！产前做好这个真的少受罪！
我来还愿了，在39+6那天顺产生下我们家乖乖，7斤，从宫口全开到孩子出生也就🔟分钟~没有撕裂没侧切！

孕期看了很多顺产日记，对我很有帮助，孕期的时候也比较注重调养，所以生产过程还蛮速度的，所以也想记录一下我的顺产心得📄，将热乎乎的好孕传给集美们！

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🏊要适当运动

我喜欢做瑜伽，每天晚上吃完饭后会散步40分钟，36w后开始每天坐矮板凳，睡觉前盘腿坐着练习一会儿拉玛泽呼吸法💨，这才让我的入盆条件杠杠好，顺产自然快啦！

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🌽多吃绿色健康食品

我婆婆都是去赶早市买的新鲜蔬菜，少吃油腻长肉的垃圾食物，每天需要少吃多餐进行，别猛吃，肚皮突然被撑大🍚，皮肤会撕裂。

平时要及时预防，多吃银耳滋润皮肤，平常再用橄榄油和普拉惠身体乳滋润肚皮，然后控制体重的增加，所以我孕期一条妊娠纹都没长~

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🚫生产时千万不要有这些行为：

🔻不要大喊大叫，白白浪费自身的精力状态和体力，给自己和宝.宝都有很大的压力。

🔻不要使用蛮力否则很容易造成撕裂，要懂得用力的技巧，遵从医生的指导，避免后期乏力，不利于生产顺利进行！

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💯在这给大家墙推我自己在使用的减痛呼吸法：

口诀为：

“吸二三四，呼二三四，吸二三，呼二三；

吸二，呼二；吸呼，吸呼，吸呼；呼二；

吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”！

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【产后小贴士】

🔹生完宝宝的两个小时就要去上小便🚽，去厕所的时候家人要陪同，因为刚生完真的没力气啊，要是摔倒了就不好了。如果上不出来，可以多听听水流声，多喝水.

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🔸给宝宝消毒肚脐记得用75%的酒精，我不明白省医的医生为什么让我用碘伏💈，耽误了几天时间，后来我查了资料才换的酒精，很快宝宝肚脐就长好了。

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🔹孕期没太在意的痔疮生完宝宝爆发了，疼到不行，找了医生开了两盒国西林消痔凝胶，是孕妇专用的，不含麝香激素，也不会影响哺乳🍼，消炎消肿很快，平常多喝水+定时排便清洗，有痔疮的孕妈妈可以试试👍，效果还不错！

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🔸坐月子虽然需要多休息，但是也不能一直躺在床上，生完后第二天其实就可以下床了，适当的下床活动不仅可以修复生产拉伤的肌肉组织，而且可以排干净身体内的恶露💦，适当的对身体做些按摩，身体恢复才会更快，身材也会变好哦~

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把我的好孕传给大家，🙏祝各位孕妈喜得宝贝，并抓住产后恢复的黄金期，早日成功变成漂亮的辣妈！